Zaměřte se na ovoce a zeleninu
Pokud jste většinu prázdnin trávili konzumací sladkých dobrot, těžkého masa a sýrů, nejste sami; na svátcích často není na výběr mnoho ovoce a zeleniny. Je tedy přirozené, že vaše tělo bude po prázdninách i nadále toužit po těžkých, kalorických jídlech. Chcete -li přerušit cyklus a začít své tělo znovu zvykat na konzumaci živin, které potřebuje, začleňte do každého jídla dne ovoce a zeleninu. To může být tak jednoduché, jako začít svůj den hrstí bobulí, dát si jablko na svačinu, včetně nakrájené zeleniny a humusu k obědu a večeři zahájíte zelenou listovou salát. Malé přírůstky budou dlouhou cestou.
Vyhoďte to z domu
Pokud jste opravdu odhodláni dostat své tělo a mysl zpět do pořádku po odpustcích, pak ty zbytky vánočního cukroví ve skříni budou jen frustrujícím rozptýlením a musí jít. Je těžké se rozloučit s tak báječnými dobrotami, ujistěte se, že musíte mít svůj spravedlivý podíl na tom, že si dopřejete prázdniny, a teď je čas na detox. Pošlete zbylé sušenky a pečivo domů s rodinnými příslušníky a přáteli nebo je nabídněte svým sousedům. A pokud jde o bohaté večeře, mnoho z nich lze zmrazit na skvělou „druhou vánoční večeři“ po silnici. Důležité je soustředit se na svůj detox a nemyslet na pamlsky číhající v kuchyni, proto se jich co nejdříve zbavte!
Vypotit to
Žádný detox není úplný bez důkladných tréninků, při kterých se vám rozproudí krev a tělo vypotí toxiny. Cvičit každý den-i když je to jen 20 minut chůze a několik sedů-je důležitou součástí dobrého detoxu. Aby byly věci svěží a zajímavé, věnujte se různým fyzickým aktivitám. Ve dnech, kdy máte spoustu času, udělejte dlouhé kardio sezení. Když je čas omezen, pusťte si cvičné DVD. A když potřebujete nějakou extra motivaci, přihlaste se na lekci jógy, kick-boxu nebo spin v posilovně.
Omezte bílé věci
Mnoho svátečních dobrot je nabitých cukrem a bílou moukou. Ačkoli tyto přísady mohou způsobit, že jídlo chutná báječně, je pravděpodobné, že čím více jich budete jíst, tím více po nich budete toužit - a tím více bude trpět vaše zdraví. Pokud víte, že se bez sladkých dobrot neobejdete, udělejte si zdravější odrůdy, jako jsou tyto veganské čokoládové sušenky z ovesných vloček. Zbavte se bílého cukru a mouky a místo toho si užijte výživnou dobrotu!
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
