I když budete jíst zdravou vyváženou stravu, mohou to být ty malé dobroty, které si dopřejete, a způsobí, že se budete hromadit na váze. Věděli jste ale, že snacking ořechů nejen uspokojí vaše chutě, ale také vám může pomoci zhubnout? Zde je náš průvodce tím, co by pro vás ořechy mohly udělat.
Pistácie
30 gramů = 159 kalorií
Tyto malé ořechy mohou ve skutečnosti pomoci snížit váš cholesterol. Obsahují také antioxidanty, které jsou nezbytné pro zdravé tělo a mysl. Metoda loupání také „oklamá“ vaše tělo, aby si myslelo, že snědlo víc, než mělo, protože to trvá čas, než se každý ořech oloupe. Po menším jídle se proto budete cítit sytí!
Lískové oříšky
30 gramů = 178 kalorií
Jedná se o svačinu bohatou na dobroty a plnou všech živin, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Lískové ořechy jsou dobrým zdrojem tuků, bílkovin, vitaminu E, minerálních látek a vápníku, které vašemu tělu pomohou, nikoli mu překáží ztráta váhy.
brazilské ořechy
30 gramů = 186 kalorií
Kromě vitamínů a minerálů je o brazilských ořechech známo, že obsahují selen, který snižuje riziko rakoviny prsu.
Vlašské ořechy
30 gramů = 185 kalorií
Tento malý oříšek je plný dobroty pro vaše tělo. Kromě omega-3 tuků, které pomáhají udržovat vaši pokožku zářivou, je známo, že antioxidanty přítomné v ořeších obsahují protirakovinné účinky a mohou pomoci při cukrovce 2. typu.
Arašídy
30 gramů = 166 kalorií
Arašídy jsou mnohem víc než jen svačina. Jsou díky vašemu srdci dobrým přítelem díky nenasyceným tukům, které pomáhají udržovat vašeho tickera zdravého. Arašídy také obsahují vitamín E, niacin, folát, bílkoviny a mangan, které jsou všechny důležité pro zdravou výživu.
Více zdravého občerstvení
Nejlepší ořechy pro vaše zdraví
Ořechy: Perfektní jídlo pro zdraví a fitness
Jezte ořechy pro zdravou pokožku
