Naplňte je po škole zábavou - a zdravými - pamlsky!
Když vaše hladové děti po škole prorazí dveřmi, jsou připraveny na svačinu. Proč si z toho neudělat pamlsek, který budou milovat - a něco, co jim dodá energii hrát venku a být stále připraveni zvládnout domácí úkoly? Když jim poskytnete možnosti volby, bude každý šťastný. Děti si rády vybírají vlastní svačiny a pamlsky a maminky chtějí vědět, že existují zdravější možnosti.
Ponořte se
Děti milují vše, co mohou namočit! Nakrájené ovoce může uspokojit chuť na sladké, když se ponoří do ochuceného jogurtu, jablečné omáčky nebo medu. Hummus, fazolový dip nebo salsa jsou perfektním dipem pro zapečené tortillové chipsy a trojúhelníky pita a nízkotučný ranč dresink zmizí s naběračkami cukrového hrášku, plátky papriky, mrkvovými kadeřemi a okurkovými tyčinkami. Nechte je rozhodnout, který dip a pomůže s výběrem ovoce a zeleniny.
Pizza party
Pizza může být zábavnou pochoutkou po škole a minipizzy vyrobené z anglického muffinu nebo pity jako kůrky jsou zdravou volbou a snadno se opravují. Potřete rajčatovou omáčkou a přidejte nízkotučný sýr mozzarella, poté posypte nakrájenou zeleninou a libovým kuřecím masem. Vložte do mikrovlnné trouby, aby se sýr rozpustil, a podávejte úsměvy.
Sladké pochoutky
Připravte sušenky s jablečnou omáčkou, abyste nahradili část cukru
Přidejte oves, sušené ovoce, ořechy nebo celozrnnou mouku. Přidáte vlákninu a snížíte kalorie a tuk, aniž byste ztratili chuť. Jakékoli těsto na sušenky lze upéct na pánvi a udělat z něj tyčinky. Jedná se o skvělé pochoutky pro rodiny na útěku s mimoškolními aktivitami. Vyzkoušejte svůj oblíbený recept na sušenky z ovesných vloček tímto způsobem a k sladkému překvapení s vydatným křupáním přidejte paličku malinového džemu.
Smíchejte jogurtové parfaity
Jogurt a čerstvé ovoce podávané na drcených kouscích grahamového krekru - je to sladká pochoutka, kterou můžete napravit za méně než pět minut. Nebo nalijte vrstvy bobulí s několika čokoládovými lupínky a šlehačkou do čirého plastového skla. Trocha šlehačky doplňuje zdravou porci ovoce.
Trocha čokolády může jít dlouhou cestu!
V horké rozpuštěné čokoládě rozpusťte několik čokoládových lupínků a tyčinek preclíku a ponechte „držadlo“ na držení. Namočené preclíky zchladíme v lednici, aby se čokoláda nastavila.
Jablečný toast je rychlý a chutný
Na máslo namazaný chléb položte na tenké plátky, posypte skořicí a grilovat. Na toast použijte zdravější celozrnný chléb.
Udělejte si zábavu
Pamlsky po škole jsou zábava a oslavte dlouhý den učení, takže přidejte trochu povzbuzení a věnujte si čas tím, že necháte děti pomoci sestavit speciální svačinu.
Na másle a soli orestujte nějaká čerstvá dýňová semínka, nebo se usmějte a dejte dohromady „mravence na špalku“ - tyčinky celeru plněné arašídovým máslem a poseté „mravenci“ rozinky.
Další nápady na svačinu do školy
7 receptů na svačinu po škole se zeleninou
Top 10 občerstvení v mikrovlnné troubě po škole
Zpátky do školy jídlo a ne
