Rodiče se navždy snaží přijít se zajímavými a výživnými nápady pro obědy školních tašek, ale v konečném důsledku je to tak, že pokud děti na tofu prostě nejsou, možná nejedí dost na to, aby je uživily odpoledne. Klíčem k balení zdravých obědů, které budou děti ve skutečnosti jíst, je vyladit způsob podávání výživných oblíbených a zároveň zavádět nová jídla v malých množstvích.
Sendvičová závada
Je snadné změnit tento ho-hum sendvič jednoduše dodáním preferovaných náplní do jiného druhu chleba. Několik návrhů: celozrnné, celozrnné, vícezrnné (mnoho odrůd), světlé žito, tmavé žito nebo pumpernickel. Alternativy, jako jsou tortilly, pitas, chléb naan, kukuřičný chléb, bagely, zdravé krekry, rýžové koláče, celozrnné tyčinky a dokonce i domácí ovesné nebo otrubové muffiny také zaplní účet v zrnu oddělení. Dalším způsobem, jak udržet věci zajímavé, je jednou za čas zabalit celozrnné těstoviny do tepelně izolované termosky místo sendvičů.
Meat feat
Najít způsob, jak dostat maso nebo alternativy masa do obědů, může být náročné, zvláště pokud jsou děti unavené sendviči. Arašídové máslo není ve většině škol možné kvůli obavám z alergií, a pokud vaše děti nebudou jíst tofu nebo čočku, seznam se rychle zúží. Pokud budou jíst vařené vejce nebo ponořit zeleninu do humusu, skvělé; pokud ne, zkuste podávat přijatá jídla, jako je studené, libové kuře nebo šunku nakrájenou na kostky ve svačině, nebo tuňáka nebo kuřecí salát se sušenkami, a ne na chleba.
Honba za zeleninou a ovocem
Pouhé krájení a krájení starých oblíbenců jiným způsobem často stačí k tomu, aby vypadaly opět nové a lákavé. Dítě, které začne obracet nos nad dětskou mrkví, může jíst mrkvové tyčinky bez stížností. Melounové kuličky se mohou zdát zábavnější než kostky melounu a cherry rajčata jsou působivější než plátky rajčat nebo klínky. Posíláte denně jablko? Zkuste místo toho plátky jablek a nezapomeňte na lahodný dip - jednoduchý jogurt to zvládne! Ve špetce lze nahradit zeleninové nápoje, ovocné smoothie a ovocné šťávy, aby byly věci báječné a zajímavé, ale přesto zdravé.
Mléčné dilema
Pokud se hrudkovitý tvaroh a nudné obdélníky čedaru vracejí domů nedotčené, zkuste podávat různé druhy sýrů a/nebo přepněte prezentaci. Na sýr s kostkami, sýr na kostky a dokonce i na strouhaný sýr lze pohlížet příznivěji jen proto, že je jiný. Čokoládové mléko nahraďte příležitostně bílým mlékem nebo zabalte jogurtové trubičky nebo jogurtové nápoje jako alternativu k jednorázovým šálkům jogurtu. Jak již bylo zmíněno, jogurt podávaný jako dip pro ovoce je také skvělý nápad. Jezte správně Ontario také navrhuje mléčný pudink nebo mléčnou polévku nebo horkou čokoládu v termosce jako další způsob, jak dostat mléčné výrobky na obědy.
Vstup, prosím
Pokud jde o zdravé obědové taštičky, děti lépe přijímají jídla, která si pomohla vybrat a připravit. Převzetí odpovědnosti za pomoc při výběru potravin v obchodě a určení, která jídla připravit a zabalit, může být pro děti zábavou a je velkou pomocí pro zaneprázdněné rodiče!
Více o zdravých obědech
Organické nápady na oběd pro děti
Obědy, které dodají vašim dětem energii ve škole
Tipy na zdravý a zdravý obědový box
