6 způsobů, jak porazit své největší obavy - SheKnows

Všichni zažíváme strach nějakého druhu - obvykle oznámený tím hlasem ve vaší hlavě, který vás srazí nebo přiměje pochybovat o sobě. "Co se stane, když zemřu?" "Zůstane letadlo ve vzduchu?" "Jsem příliš starý, příliš tlustý a příliš nejistý, abych mohl požádat o." vychovávat, mluvit před davem nebo se stýkat na večírku. “ Zde jsou čtyři slova, která změní váš výhled: Strach je iluze. Uvolněte se, postavte se strachu a překonejte jej pomocí těchto šesti návrhů.

Související příběh. Jak se cítit sexy, když prostě necítíte

Prostě to udělej.

Pro mnohé to může odstranit pouhý přístup ke zdroji strachu. Chcete -li se zmocnit a ukázat svému strachu, kdo je šéfem, vezměte si radu Eleanor Rooseveltové: „Dělej jednu věc denně, která tě děsí.“ Jakmile sami sobě dokážete, že opravdu dokážete to, co jste si mysleli, že je nemožné, budete překvapeni návalem důvěra to následuje.

Zjistěte, jak se zbavit nejistoty >>

Přijměte své obavy.

Steven C. Hayes, profesor psychologie na University of Nevada-Reno, vyvinul techniku, kterou nazýval ACT-

Apřijetí a Copomenutí Therapie. V praxi ACT využívá všímavost, aby pomohl lidem přijmout obtížné emoce, jako je strach, hlubokým dýcháním, pozorováním a uznáním pocitu pocitu a jeho opuštěním.

Získejte tipy na začlenění všímavosti do svého života >>

Přemýšlet.

Meditace je osvědčená metoda zlepšení nálady; může dokonce změnit funkci mozku k lepšímu. Chcete -li použít sílu své mysli k překonání svých největších obav, najděte si tichý okamžik, kdy musíte být v klidu, a rozpoznat a smířit se se svými strachy.

Podívejte se na toto meditační cvičení, které vám může pomoci vyrovnat se s negativními emocemi:

Vyjádřit vděk.

Někteří říkají, že je nemožné cítit strach, když jste plní vděčnosti. Chcete -li si vypěstovat vděčný přístup, stačí se rozhlédnout kolem sebe. Slunce svítí? Jsou vaše děti zdravé? Je vaše mandlové máslo na toastu super lahodné? Začněte si psát deník a zapište si vše, za co jste vděční.

Získejte odbornou pomoc.

Pokud jste se pokusili, ale nepodařilo se vám překonat své strachy pomocí těchto metod a dalších, zvažte odbornou pomoc. Pokud vás ACT osloví, Asociace pro kontextuální behaviorální vědu nabízí a prohledávatelná databáze terapeutů ACT z celého světa.

Další tipy pro zdraví pro ženy

Kvíz: Staráte se dobře o své tělo?
Pap Smears 101: Co potřebujete vědět
6 způsobů, jak posílit sebevědomí svého těla