Během minulých prázdnin jste si tedy dopřáli příliš mnoho vánočních sladkostí a šlápnete na stupnici, abyste viděli, že vám Santa také na Vánoce dal pár kil navíc. Nezoufejte, nabrat pár kil o prázdninách se dá snadno překonat. Přečtěte si rady, jak se těch prázdninových kil zbavit.
Odložte čokoládu
Vzhledem k tomu, že prázdniny skončily, účastí je méně, což znamená méně vánočního cukroví a ovocného dortu. Prvním krokem, jak se dostat zpět na správnou cestu, je zbavit se zbylých sladkostí kolem domu, jako jsou vánoční pečivo, čokoláda a cukrovinky. Vyhněte se těmto sladkým a škrobnatým jídlům, abyste dali svému tělu šanci vzpamatovat se z prázdninové pohody.
Cvičení
To je samozřejmě zdravý rozum. Fyzická aktivita je nejen skvělá na zlepšení nálady a udržení zdraví v této chladné a chřipkové sezóně, ale pravidelné cvičení, včetně kardio a silového tréninku, pomáhá zbavit se těch přebytečných kil. Pokud tělocvična není vaše věc, můžete zvážit skupinové kurzy, jako je jóga, taneční kurzy nebo pilates. Pokud máte rádi plavání, můžete se také podívat na svůj komunitní krytý bazén. Další skvělý cvičební nápad, chůze.
Ať už se rozhodnete dělat cokoli, nejdůležitější je, abyste rozhýbali své tělo!
Napíj se
Pití alespoň osmi sklenic vody denně pomáhá udržovat vaše tělo hydratované, což vám také pomáhá cítit se plnější mezi jídly. Vyhněte se slazeným nápojům nebo ovocné šťávě a raději se rozhodněte pro vodu nebo bylinkový čaj. Možná budete chtít sledovat, kolik sklenic denně vypijete!
Jíst zdravě
Jíst vyváženou stravu bílkovin, tuků a sacharidů je při hubnutí rozhodně důležité. Vyhněte se škrobovým sacharidům, jako jsou bílé těstoviny a bílý chléb, a rozhodněte se pro zdravější alternativu, jako je celozrnný chléb nebo hnědá rýže. Spolu s jídlem naplňte zeleninu, jako je listová zelenina. Neomezujte své porce na nemožné množství, protože to může způsobit, že budete později flámovat. Jezte rozumně, abyste byli pohodlně spokojení. Pamatujte, že vynechávání jídel a svačinek zpomalí váš metabolismus.
