Od Arby’s po Taco Bell a všude mezi nimi děti milují Fast Food. Ano, je to pohodlné (a, samozřejmě, vynikající), ale není žádným tajemstvím, že většina možností rychlého občerstvení pro vás není dobrá.
Podívejte se na tyto záludné způsoby, jak odvrátit své děti od jejich návyku na rychlé občerstvení.
Naplánujte si večeři na cestách
Jedním z důvodů, proč je rychlé občerstvení tak populární, je to, že je to snadné - zejména pro zaneprázdněné rodiny, kde pracují rodiče i děti ve škole a mimoškolní aktivity. I když budete muset jíst na cestách, naplánujte si nějaké „přenosné“ jídlo, místo abyste se spoléhali na jízdu.
Pokud nemáte čas udělat si vydatnou večeři, než se vrátíte z práce a než budete muset vzít děti na karate, zabalte si chladič plný jídla typu „chyť a jdi“ sendviče bez nepořádku (strouhaný salát a kapající majonéza), müsli nebo proteinové tyčinky a svačinky s mandlemi, celozrnnými praclíky nebo celozrnnými krekry se sýrovými tyčinkami a jablka. To, že večeříte na cestách, neznamená, že nemůžete nabídnout zdravé a zdravé jídlo.
Podívejte se na tyto tipy pro Zdravé stravování na cestách >>
Opice viz, opice ano
Pokud opravdu chcete, aby vaše děti zdravě jedly a vyhýbaly se jízdě, musíte jít příkladem. Nemusíte navždy odsuzovat rychlé občerstvení a všechny pochoutky. Jednoduché změny ve stravování a životním stylu pomohou vašim dětem následovat. Podporujte správné stravování a aktivní životní styl, a než se nadějete, závislost na rychlém občerstvení vaší rodiny nadobro zmizí.
Přiveďte rodinné večeře
Rodinný jídelní stůl šel cestou dinosaurů v mnoha domácnostech. Vraťme to zpět! Snažte se nabídnout svým dětem domácí jídlo alespoň tři až čtyři noci v týdnu. I když nejste Giada De Laurentiis, víme, že můžete něco vybičovat! Přihlaste manžílek a děti, aby vám pomohly krájet zeleninu, míchat polévky nebo ochutnat nudle na chuť.
Nabídněte alternativu ve stylu rychlého občerstvení
Dejte své rodině podobnou alternativu, aby se necítila úplně ochuzena o své oblíbence rychlého občerstvení. Pokud jsou například kuřecí nugety a hranolky na prvním místě v seznamu vašich dětí, vytvořte jim zdravější verzi krájením kuřecí prsa na malé kousky, bagrovala je v mléce a poté drtila kukuřičné vločky a pečla je, dokud nebyla uvařená přes. Namísto sáčků smažených a mražených bramborových provázků, které doprovázejí vaše domácí nugety, pečte kousky sladkých brambor, dokud nebudou křupavé venku a jemné uvnitř.
Další tipy na zdravou výživu
Tipy a triky na zdravé stravování
3 způsoby, jak přimět vaše děti jíst zdravě
10 nejzdravějších potravin, které by vaše děti měly jíst
