Smutek je neuvěřitelně bolestivá emoce, kterou by nikdo neměl prožívat sám. Přestože člověk, který prochází tak těžkým obdobím, může mít problém vyjádřit, jak se cítí, blízký přítel, který je ochoten naslouchat, může procesu uzdravení skutečně pomoci. Sdílíme několik tipů, které vám pomohou podpořit přítele, který prožívá smutek, jak nejlépe dovedete.
Pochopení smutku
Nejčastěji přijímaným způsobem, jak porozumět fázím smutku, je Kubler-Ross Modelka. Elisabeth Kubler-Ross rozdělila smutek do pěti fází: popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Toto je samozřejmě obecný model a je důležité si uvědomit, že žádní dva lidé neprožívají smutek úplně stejně.
Ověřit emoce
Neexistuje žádná věda, která by předvídala, jak bude člověk reagovat na náhlou změnu nebo ztrátu. A neexistuje nic takového jako správná nebo špatná série emocí, které lidé zažijí, když k takové události dojde. Když člověk prochází fázemi smutku, může pociťovat hněv, pocit viny, úlevu nebo jakýkoli počet emocí. Některé z těchto emocí se mohou cítit obzvláště izolovaně. Proto je tak důležité dovolit své přítelkyni vyjádřit své emoce, abyste ji mohli ujistit, že to, co cítí, je v pořádku. Uvedení těchto pocitů a uznání jejich existence je prvním krokem k uzdravení.
Nechte svého přítele cítit
Je pro vás přirozené, že chcete své kamarádce přijít na pomoc a ujistit ji, že věci budou jednodušší. A ačkoli taková tvrzení mohou být pravdivá, často to není to, co by váš přítel potřeboval slyšet. Když člověk prožívá smutek, je důležité dovolit mu, aby cítil, co cítí. Bolest vašeho přítele nakonec nemůže odstranit nikdo kromě vašeho přítele a cesty, kterou v průběhu času zažije. Ačkoli tam můžete být, abyste naslouchali, nemůžete situaci „napravit“, takže je lepší se o to nepokoušet.
Vyhněte se klišé
Všichni jsme obeznámeni s takovými klišé jako „je na lepším místě“ a „chtěla by, abys šel dál“. Ačkoli oni pocházejí z velmi poctivého místa, kdy chtějí utěšit osobu, která je naštvaná, často mohou mít opačný účinek. Tyto výroky mohou způsobit, že se vaše přítelkyně bude cítit frustrovaná z toho, že je nemůže vidět sama, a to může vyvolat pocit izolace a úzkosti. Někdy je lepší jednoduše mlčet a být tam, než nabízet falešné řeči.
Být přítomen
Nakonec nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je být přítomen. Pozorným nasloucháním a otevřením se své přítelkyni jí poskytnete bezpečný prostor, ve kterém může cítit vše, co cítí. Když jste skutečně přítomni, nabízíte svému příteli veškerou možnou podporu.
více o duševním zdraví
Vyrovnávání se stárnoucími rodiči
Výhody masážní terapie
Naučit se nepotit malé věci
