Snadná pomazánka z cizrnové sendviče je nejen velmi jednoduchá na přípravu, ale je to také báječné a zdravé pondělní jídlo bez masa. Co víc si přát?
- Sýr
- Cibulové řezy
- Plátky avokáda
- Nastrouhaná mrkev
- Plátky okurky
Sladké sendviče
Sendviče někdy zívnou z lidí, kteří hledají rychlé, zdravé a chutné jídlo. Vše, co potřebujete, je trocha fantazie a pár ingrediencí na přípravu lahodného bezmasého pondělního jídla se snadnou pomazánkou z cizrny.
Podívejte se na tento recept na vegetariánské hamburgery z černých fazolí s kukuřičnou salsou>>
Dobré věci
Fazole, které zahrnují cizrnu (nebo také garbanzo fazole, jak se jim také říká), jsou doporučovány pro zdravou výživu. Mají vysoký obsah vlákniny, železa a zinku a jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin.
Studie ukázaly, že cizrna pomáhá regulovat hladinu krevního cukru a snižovat riziko kardiovaskulárních chorob. Zní to jako skvělé jídlo z různých důvodů!
Snadná pomazánka z cizrny
Slouží 4
Složení:
- 1 (15 uncí) může cizrna (nebo garbanzo fazole), vyčerpaná a opláchnutá
- 1 lžička mletého česneku
- 1 lžička nasekané čerstvé bazalky
- 1 lžíce dijonské hořčice (nebo podle chuti)
- 3 lžíce majonézy (nebo podle chuti)
- 1/4 lžičky mleté kajenské červené papriky
- Sůl a čerstvý mletý černý pepř podle chuti
- Volitelné obložené sendviče: cibule, salát, plátky rajčat, sýr
Pokyny:
- Přidejte všechny přísady do kuchyňského robotu a několikrát promíchejte. Pokud nemáte kuchyňský robot, cizrnu nejprve rozmačkejte vidličkou ve středně velké míse, poté přidejte zbývající přísady a dobře promíchejte.
- Směs zatlačte stěrkou dolů ke spodní části procesoru a ještě několikrát pulzujte. Chcete, aby konzistence byla trochu robustní.
- Podávejte při pokojové teplotě se svými oblíbenými sendvičovými polevami nebo v chladničce a podávejte později.
Tento sendvič je ten, po kterém často sáhnete!
Vyzkoušejte tyto recepty bezmasého pondělí s fazolemi
Escarole pizza s bílými fazolemi a karamelizovanou cibulí
Těstoviny e fagioli (těstoviny a fazole)
Bezmasé recepty ze zelených fazolí
