Tipy pro prevenci chřipky

Chřipková sezóna je opět tady a s jejím příchodem přichází možnost, že v zimě budete kašlat, kýchat a bolet vás. Pravděpodobnost se však nemusí stát realitou: Letos se můžete stát statistikou chřipky. Zde je několik jednoduchých a důležitých způsobů, jak zabránit viru.

Související příběh. Býval jsem Anti-Vaxxer-tady mi to změnilo mysl

Dopřejte si očkování proti chřipce

Nejdůležitějším a nejjednodušším způsobem, jak zabránit chřipce v této sezóně, je očkování proti chřipce. Health Canada doporučuje roční vakcínu proti chřipce téměř pro každého, zejména pro osoby s vysokým rizikem vzniku komplikací v důsledku chřipky. Navštivte svého lékaře, aby prodiskutoval vaše možnosti očkování proti chřipce a zda jste dobrým kandidátem na očkování.

Nesdílejte jídlo/nápoje

Bakterie cestují přes sliny a tělesné tekutiny, proto se vyhněte sdílení nádobí a nádobí s kýmkoli jiným. I když někdo nevypadá nemocně, stále může být nakažena virem chřipky.

Umyj si ruce mýdlem a vodou

Výzkum Kanadské agentury pro veřejné zdraví

ukazuje, že mýdlo a voda jsou při zastavení šíření infekce účinnější než antibakteriální gely a dezinfekční prostředky. Klíčem je vědět, jak si správně mýt ruce. Chcete -li zabít všechny bakterie, které jste nasbírali během dojíždění nebo podáním něčí ruky, energicky si promněte tlapky 10 sekund –Nebo tak dlouho, dokud vám bude zpívat všechno nejlepší k narozeninám - zajistíte si čistotu mezi prsty a pod nehty.

Jíst vyváženou stravu

Imunitní systém vyžaduje řadu živin, aby byl zdravý a fungoval s optimální účinností, proto jezte vyváženou stravu z ovoce a zeleniny. Jeden z nejdůležitějších vitamínů bojujících proti chřipce je vitamín C; jeho antioxidační sloučeniny odvracejí poškození volnými radikály a posilují v těle produkci bílých krvinek, které imunitní systém používá k boji s bakteriemi.

Dostatečně se vyspat

Tělo potřebuje odpočinek, aby se uzdravilo a opravilo se před poškozením volnými radikály, které během dne utrpí. K udržení zdravého imunitního systému je nezbytný také sedm až 10 hodin spánku za noc. Zajistěte své prostředí na spaní vede ke spánku - to znamená temně a chladně - a vždy považuje odpočinek za prioritu.