Ashtanga
Pokud se považujete za relativně zdatného jedince a zajímá vás atletická forma jógy, Ashtanga může být pro vás. Pózy postupně nabývají na intenzitě a plynulosti, což z nich činí neuvěřitelně obohacující a fyzicky náročnou třídu.
Hatha
Hatha je základem všech stylů jógy a má základní povahu, takže je ideální pro začátečníky. Kombinace držení těla a dýchání pomáhají uklidnit myšlenky, užít si meditaci a propojit tělo a mysl. Učitelé Hathy vás pravděpodobně povzbudí, abyste se pohybovali vlastním tempem a v případě potřeby si udělali přestávky. Je to skvělý styl jógy, pokud potřebujete zbavit stresu.
Bikram
Bikram jóga, v některých zařízeních občas označovaná jako „horká jóga“, si za posledních několik let získala velkou popularitu. Jedinečnou kvalitou Bikram jógy je to, že probíhá v místnosti vyhřáté na 35–40 stupňů Celsia. Zvýšená teplota zlepšuje flexibilitu a detoxikaci. Provádění fyzicky náročných póz ve vyhřívaném prostředí však není pro každého. Pokud se do tohoto náročného tréninku pustíte, nezapomeňte si přinést dostatek vody a nebojte se vykročit, pokud vám začne být hlava, točí se vám hlava nebo se vám bude zlobit.
Power jóga
Pokud chcete Ashtanga jógu posunout o krok dál, zvažte zkusit powerjógu. Mnoho z póz je stejných, ale procházíte jimi mnohem rychlejším tempem. Každý pohyb přechází do dalšího, což dělá neuvěřitelné aerobní cvičení. Zaměření na silové pohyby, jako jsou kliky a stojky na rukách, z něj také dělá skvělou aktivitu pro budování svalů.
Iyengar
Iyengar je úplně jiný zážitek z jógy, protože se zaměřuje především na přesnost a zarovnání. To znamená, že s větší pravděpodobností použijete rekvizity na jógu, jako jsou bloky a podpěry, abyste dosáhli správných pozic. Rekvizity mohou být velmi užitečné, pokud se zotavujete ze zranění nebo potřebujete méně zatěžovat svaly. Je také pravděpodobnější, že budete držet pozice delší dobu. Může to být náročná forma jógy, ale vaše tělo vám za to z dlouhodobého hlediska poděkuje.
Vinyasa
Vinyasa je kvůli své tekuté povaze občas nazýván „tok vinyasa“. Povzbuzuje účastníky, aby synchronizovali svůj dech s téměř tanečním sledem poloh. Pózy použité k dosažení tohoto spojení dech-tělo se u jednotlivých učitelů velmi liší, proto si vyzkoušejte několik hodin, než se usadíte na té, která vám nejlépe vyhovuje.
