Proč by se ošetřovatelé Alzheimerovy choroby měli starat také o sebe - SheKnows

Jako pečovatel je důležité zajistit, abyste se o sebe řádně starali, abyste se mohli efektivně starat o druhé a obhajovat je. Tak často se uvízneme ve všech věcech na našem seznamu životních úkolů, že na dno hromady dáme vlastní péči o sebe.

Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností

U každého člověka s demencí nebo Alzheimerovou chorobou se odhaduje, že se do jeho péče nějakým způsobem podílí jeden až čtyři členové rodiny. Jako pečovatel se nejen staráte a děláte těžká rozhodnutí pro milovanou osobu, ale také se vypořádáváte s osobními emocemi a zármutkem, které přicházejí se sledováním jejich úpadku.

Postavit se na poslední místo je to nejhorší, co můžete jako pečovatel udělat

Je zřejmé, že v případě nouze možná budete muset odložit vlastní péči o sebe a postarat se o situaci. Obecně však příliš mnoho lidí připouští, aby potřeby druhých stály před těmi svými zdraví a wellness potřeby, a to je špatná zpráva pro všechny.

Podle nedávné studie organizace

Alzheimerova asociace„74 procent pečovatelů uvedlo, že od doby, kdy se stali pečovateli, jsou„ poněkud více znepokojeni “až„ velmi znepokojeni “udržováním vlastního zdraví. Deprese, úzkost, problémy se spánkem a dokonce ani sebevražedné myšlenky nejsou u pečovatelů neobvyklé - vytvořte proto strategie, jak se vyrovnat se stresem, na chvíli si odpočinout a zůstat na cestě zdraví.

Starat se o sebe není sobecké - je to životně důležité. Když jste ve stresu, vyčerpaní a vyčerpaní, vaše schopnost zdravého rozhodování se snižuje. Váš imunitní systém je oslaben a je ovlivněna celková kvalita vašeho života.

Zde jsou tři způsoby, jak si do nového roku přidat rutinu péče o sebe

1. Vytvořte seznam radosti - Kdy jste si naposledy sedli a opravdu přemýšleli o věcech, které vám přinášejí radost do života? Už jste si někdy vytvořili seznam, na který se můžete podívat, když potřebujete vyzvednutí? Začal jsem to dělat před několika lety a zjistil jsem, že je to užitečný nástroj. Vytvořte si seznam věcí, které vás baví: některé jsou zdarma, jako je procházka nebo rozhovor s přítelem, a některé, které stojí peníze, jako je jít do kina nebo na masáž.
   Plánujte každý týden udělat alespoň jednu věc ze svého seznamu radosti. Když se to stane rutinou, zvyšte to na dva týdně - a další!
2. Dej si to do kalendáře - Zablokujte si ve svém kalendáři čas, aby nebyl naplněn dalšími povinnostmi. Možná, že každou sobotu máte pár hodin na to, co chcete, nebo můžete být flexibilnější s načasováním. Nezapomeňte se zapsat do kalendáře, jinak nebudete mít čas, který potřebujete.
3. Začít nebo se připojit ke skupině - Někdy je jednodušší udělat si čas na věci, které máte rádi, když jsou naplánované a když ostatní očekávají, že se ukážeš! Začněte nebo se připojte k knize nebo klubu pletení. Připojte se k pěší skupině. Hledejte lidi se společnými zájmy a rozšiřte svůj sociální a podpůrný kruh a účastněte se aktivit, které vám vykouzlí úsměv na tváři.

Pokud se budete pravidelně stavět na první místo a starat se o své fyzické a duševní zdraví, pomůže vám to udělat to nejlepší pro všechny ostatní ve vašem životě. Udělejte si čas na zvážení, jak se vám vede v oddělení péče o sebe a kde byste mohli provést nějaké změny, které zvýší vaše zdraví a štěstí a sníží hladinu stresu.