Víc než jen pocit strachu je úzkost oslabující poruchou nálady, která může u pacientů způsobit pocit zbytečné opatrnosti, obav a strachu. Pokud to zní jako vy, na tmavém oblaku úzkosti, který nad vámi visí, je malá stříbrná podšívka: úlevu lze alespoň částečně hledat změnou jídelníčku.
Záchvaty paniky, špatný spánek a zbytečné neustálé znepokojování jsou jen některé z „normálních“ příznaků úzkosti. Ale podle www.28daystobeattheblues.com.au je to jen část příběhu, protože mnoho postižených si bude dále rozvíjet závislost na drogách nebo alkoholu, aby se s tím vyrovnalo.
"Podle australského statistického úřadu bude každý pátý australský dospělý trpět chorobami souvisejícími se stresem, včetně úzkosti a deprese," uvádí web. "To je více než čtyři miliony lidí a více než běžná rýma."
Existuje však něco, co s tím můžete udělat, a to zahrnuje řízení vaší každodenní stravy, zvládnutí vašich příznaků.
Zakažte smažená jídla
Pokud hledáte způsoby, jak snížit úroveň své úzkosti, měli byste se vyhnout smaženým „pohodlným jídlům“, protože vám poskytnou vše kromě pohodlí. Smažené potraviny mají vyšší obsah tuku a kalorií a nižší nutriční obsah, což znamená, že jsou pro vaše tělo obvykle hůře stravitelné. Když je vaše tělo nakrmeno potřebnou výživou, cítí se lépe a běží hladčeji z fyziologického hlediska - a to znamená, že se začnete cítit lépe i emocionálně.
Jezte více bobulí
Většina bobulí spadá do kategorie „superpotraviny“, což znamená, že jsou tak nabité živinami a dobrotami, že dostanou vlastní super kategorii. Například bobule akácie jsou plné fytonutrientů, které vám dokážou zvednout náladu a vyrovnat hladinu cukru v krvi. Borůvky mezitím mohou pomoci obnovit funkci mozku a přírodní ovocné cukry nabízejí organické sběratelství.
Svačina na broskvích
V teplejších měsících by broskve mohly být vaším nejbližším spojencem! Zvláště čerstvé broskve (konzervované jsou také v pořádku) jsou nabité fytonutrienty bojujícími s rakovinou, které vám mohou poskytnout zdravější pokožku. Má také přírodní sedativum, které může pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti.
Přidejte do své každodenní stravy mandle
Mandle jsou bohaté na vitamín B12 a zinek, což z nich dělá opravdové látky zlepšující náladu. Navíc, pokud máte potíže s dostatkem železa ve své stravě, mohou v boji s tím pomoci mandle - užitečné, když uvážíte, že nízké hladiny železa mohou způsobit únavu, takže jste náchylnější k úzkosti příznaky. Pokud potřebujete ještě jeden důvod sníst asi tucet mandlí denně, zvažte tuto zábavnou skutečnost: mandle také obsahují mononenasycené tuky, základní složku v boji proti srdečním chorobám.
VÍCE SUPERFOODŮ
Brekkie superfoods
Používání jogurtu jako zdravé náhražky
Srdce zdravé jídlo nápady
