SheKnows to dohnala Bethenny Frankel abyste získali pár tipů (a jeden skvělý recept) na zdravé občerstvení pro National Zdraví srdce Měsíc.
Bethenny Frankel chce, abychom se z toho „občerstvili“ a zůstaňte zdraví po celý rok, takže jaký lepší čas na zahájení zdravějších stravovacích návyků než během národního měsíce zdraví srdce? (Únor je také měsíc národního občerstvení.) Proto se spojila s Kalifornskými mandlemi na kampaň Snack Talkin ‘, aby se podělila o svá tajemství úspěchu snackingu.
Volby, volby
Svačinka je důležitá, ale je také důležité si své svačiny vybírat moudře.
"Volbou." zdravé svačiny, vyhnete se přejídání během jídla. Záměrně kazit chuť k jídlu je dobrá věc, pokud to zvládnete dobrým investičním občerstvením, “vysvětluje Frankel. Říká, že výběr svačiny by měl být kolem 200 kalorií, obsahovat bílkoviny a nezahrnovat příliš mnoho cukru.
Dobrý
Kalifornské mandle jsou přirozené, zdravé jídlo a Frankel se spojil s Almond Board of California, aby pomohl podpořit úspěch snackingu od pobřeží k pobřeží. Spojení s nimi pro tuto kampaň má smysl.
"Celým cílem kampaně Snack Talkin 'je zprostředkovat chytré a zdravé občerstvení," říká. "Je to skvělý vztah, protože jsem vždy říkal, že mandle jsou skvělá možnost občerstvení." Jsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin, jsou celistvým, skutečným jídlem a uspokojují. “
Jaké druhy zdravých svačin má ráda? "Výživové tyčinky Skinnygirl Daily On-the-Go jsou zdravou svačinkou pro dámské peněženky." Baggies z mandlí nebo sóji, hummus a pšeničné preclíky nebo hořká čokoláda s mandlemi jsou také skvělé občerstvení, “říká.
To špatné
Někdy to, co si myslíme, že je dobré občerstvení, ve skutečnosti není.
Frankel vysvětluje, že „mnoho z těch 100 kalorických svačinek jsou jen menší porce nezdravého jídla“, a doporučuje, aby si lidé vybrali svačinu s přísadami, které můžete vyslovit.
Zaneprázdněný
Nikdo nemůže popřít, že Frankel je jedna zaneprázdněná dáma. Je matkou, podnikatelkou a dokonce má připravenou novou talk show. Ale když to dokáže ona, zvládneš to i ty. "Výroba zdravé svačiny trvá pět minut," prohlásí. Spolu s jídlem mandlí jako svačinu je Frankel zahrnuje také do vaření. "Mandle začleňuji do receptů pořád." Jsou v takových věcech, jako je můj recept na granolu, příloha ze zelených fazolí, sušenky a další, “poznamenává.
Chcete -li si vychutnat úžasnou svačinku s mandlemi, vyzkoušejte Frankelův recept na müsli.
Domácí granola z mandlí a bobulí Bethenny Frankel
Složení:
- Rostlinný olej
- 4 šálky válcovaného řezaného ovsa
- 2 šálky naštípaných mandlí
- 1 lžička skořice
- 1/2 lžičky muškátového oříšku
- 1/2 šálku teplé vody
- 1/2 šálku javorového sirupu nebo agávového nektaru
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku sušených brusinek, sušených třešní nebo sušených borůvek
Pokyny:
- Předehřejte troubu na 300 stupňů F a dvě velké plechové formy naolejujte.
- Ve velké míse smíchejte oves, mandle a koření.
- V malé misce smíchejte teplou vodu, javorový sirup (nebo nektar z agáve) a vanilku.
- Nalijte sirupovou směs na ořechovou směs a promíchejte.
- Směs rozetřete na připravené plechové formy a pečte asi 30 minut za stálého míchání každých 10 minut, aby se nepřipálilo, dokud nebude granola drobivá a zlatavá.
- Vyjměte z trouby a ihned vmíchejte sušené ovoce.
- Ochlaďte a uchovávejte chlazené ve vzduchotěsné nádobě po dobu až jednoho měsíce.
Více informací pro srdce
Přirozeným způsobem mohou ženy předcházet srdečním chorobám
5 Překvapivé příznaky infarktu u žen
Plán: Mohou být pro vás zdravé potraviny špatné?
