Cvičení
Podle chirurga a odborníka na rakovinu prsu Beth DuPreeMD, FACS, studie ukázaly, že cvičení (tři hodiny nebo více týdně) může pomoci snížit riziko rakoviny prsu.
Udržujte si zdravou váhu
DuPree poukazuje na to, že udržení zdravé hmotnosti (cílem je index tělesné hmotnosti nižší než 24) může pomoci snížit riziko rakoviny, cukrovky a srdečních chorob. "Obézní ženy mají o 60% vyšší šanci na vznik rakoviny prsu," řekla.
Získejte dostatečné množství vitaminu D
Mám Vitamín D? Ačkoli role vitaminu D při léčbě rakoviny je stále studována, web ACS uvádí, že některé studie naznačují, že riziko vzniku některých typů rakoviny je nižší u lidí, kteří mají v sobě vyšší hladiny vitaminu D. tělo. Chcete-li si zajistit ochranu proti slunci vitamínem D, rozhodněte se pro přírodní zdroje potravy, jako jsou tučné ryby a žloutky.
Jezte zdravou výživu
Podle ACS je naše strava spojena s některými druhy rakoviny. Hledejte
- Jezte alespoň pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den.
- Vybírejte raději celá zrna než rafinovaná zrna a cukry.
- Omezte červené maso, jako je hovězí, vepřové a jehněčí.
- Omezte zpracované maso, jako je slanina, lahůdky a párky v rohlíku.
Pořiďte si mamograf
"Mamografy nezabrání rakovině prsu, ale mohou zabránit smrti na rakovinu prsu tím, že umožní včasnou diagnostiku a léčbu," řekl DuPree. "Udělejte základní mamograf ve věku 35 let a roční mamografie po 40. roce věku."
Jak dobře víte o svém riziku rakoviny?
Vyzkoušejte náš kvíz.
Více informací o rakovině a podpora
- Důležitost včasné detekce rakoviny: příběh Carrola Greena
- Fakta o rakovině kůže
- Boj proti rakovině zdravou výživou
