V roce 2007 jsem na celý rok přerušil nealkoholický nápoj poté, co jsem se polovičatě zavázal, že během opilého Silvestra bez šumu.
I když jsem dnes zpět na sladkých, jiskřivých věcech, ten rok mi dokázal, že malé nasazení jde na dlouhou cestu. K jakým nepsaným pravidlům se v roce 2013 zavážete?
Abyste se mohli zamyslet nad tím, jak udělat nějaké pozitivní změny pro nadcházející rok, zvažte pro inspiraci některé z následujících závazků ...
"Použiji schody"
Obhájce zdraví a fitness Lorna Jane Clarkson, zakladatelka značky aktivního oblečení Lorna Jane a autorka Move Nourish Believe, říká její nepsané pravidlo číslo jedna je stěhovat se, kdykoli je to možné. "Musím použít schody, i když je k dispozici eskalátor - na letištích, v kancelářích v nákupních centrech, ať jsem kdekoli," říká. "Je to moje nepsané pravidlo a pomáhá mi to každý den vplížit se do toho trochu pohybu." Zjistíte, že pokud se budete snažit to udělat při každé příležitosti, rychle se to stane nevědomým zvykem. “
"Budu pít alespoň 1 litr vody denně"
Věděli jste, že byste pravděpodobně mohli přežít týdny bez jídla, ale bez vody nemůžete žít déle než několik dní? Voda je nezbytná pro hydrataci, vyvážení a dodávání základních živin do vašeho systému, a proto odbornice na výživu Amy Adams říká, že byste měli upřednostňovat popíjení H2O každý den. "Voda pomáhá vašim játrům přeměnit tuk na použitelnou energii, a pokud dostatečně nepijete, vaše ledviny se začnou přemáhat a vaše játra budou dělat práci navíc," říká. Aby vám pomohla zmáčknout doporučených osm sklenic denně, navrhuje vám „hodit citron do vody: zvyšuje hubnutí a působí jako přirozený očistný proces!“
„Každý měsíc ušetřím 10 procent platu“
Venn Williams, spoluautor knihy Rocket Your Way to Financial Independence. "Většina z nás utrácí to, co vydělává, takže musíme zlomit tento zvyk." Úspora 10 procent vašich úspor je nutností, “říká. Abyste přesně zjistili, kolik můžete ušetřit za každé výplatní období, musíte nejprve utřídit rozpočet; začněte podle těchto tipů.
“Plížím se při náhodném cvičení”
Matka dvou dětí Rachel Simpson žongluje na částečný úvazek s požadavky na výchovu dvou malých dětí a pomáhat svému manželovi řídit jeho podnikání, takže najít si 30 minut až hodinu každý den na cvičení je obtížný. "Rozhodl jsem se najít způsoby, jak cvičit během malých přestávek," vysvětluje Rachel. "Dokážu zvednout lýtka, když jsem v práci u kopírky, zadek sevře při večeři a můžu chodit pokoj, když telefonuji. “ Jaké malé pohyby a činnosti můžete udělat, abyste zvýšili své cvičení po celou dobu den?
Více pozitivních změn
5 kroků k převzetí kontroly nad svým životem
Nové návyky k ochraně a růstu vašich peněz
Jak naučit své děti o charitě
