Říká se, že v číslech je síla, a to nemůže být pravdivější, pokud jde o ženy a cvičení. Ať už chcete zahájit fitness rutinu, nebo si o něco zvýšit, tady je důvod, proč byste měli přemýšlet o tom, že je cvičení společenskou záležitostí.
Pokud chcete dosáhnout svých cílů v oblasti zdraví a kondice a zároveň se pobavit, je třeba zvážit následující: Proč si nepracovat s přáteli? Můžete kombinovat podnikání (cvičení) a potěšení (přátelství) a dosáhnout výsledků - co na tom nemilovat?
Motivace a podpora
Potřebujete někdy při cvičení nakopnout zadek? Existuje na to jednoduché řešení: Získejte cvičebního kamaráda (nebo skupinu). Budou vás motivovat a povzbuzovat ve dnech, kdy jste unavení, bolaví nebo prostě nemáte náladu se zapotit. Navíc je mnohem snazší dodržovat cvičební režim, když máte po boku někoho jiného. Samozřejmě to funguje oboustranně: Když se vaše kamarádka necítí tak chytře, je na vás, abyste jí laskavost oplatil a dostal ji do třídy tělocvičny/parku/boxu.
Společnost
Všechny výhody cvičení stranou, práce s přáteli poskytuje společnost. Cvičení může být osamělé (a nudné) a většina žen si s dobrým chatem neví rady, takže cvičit s kamarádem může opravdu něco změnit. Nyní to není licence k pořádnému starému drbání, když kráčíte hlemýždím tempem na běžícím pásu. Abyste mohli efektivně cvičit, měli byste být schopni vést konverzaci - ale jen tak. Ale mít po boku přítele, když bušíte na eliptický trenažér nebo silově, vám čas uteče - a kdo ví, třeba se i pobavíte! Pokud chcete posílit kamarádství a dobré časy, zkuste se připojit ke skupině nebo se přihlásit do boot campu. Cvičení nemusí být jen práce a žádná hra!
Soutěž
Pokud jde o cvičení, není nic lepšího než trocha zdravé konkurence. Tréninkový partner nebo skupina je skvělý způsob, jak se přinutit udělat něco navíc nebo jít o kousek dál. Buďme upřímní: Lidé mezi sebou rádi soutěží; je to jen přirozené. (Už jste někdy byli na běžícím pásu a přistihli jste, jak lstivě „závodíte“ s osobou vedle vás? Nebojte se, všichni to máme.) Proč tedy nevyužít tento instinkt ve své misi, abyste byli fit, silnější a štíhlejší? Když se budete snažit držet krok se svými přáteli, budete se vyzývat způsobem, který prostě nemůžete, když jste sami. Klíčem je zkusit najít cvičebního kamaráda (nebo kamarády), který je na stejné úrovni, nebo chcete -li výzvu, trochu silnější nebo zdatnější než vy.
Odpovědnost
Nenávidíš zklamávání lidí? Chcete být fit? Pokud jste na obě tyto otázky odpověděli ano, cvičit s přáteli je přímo u vás. Jakmile se odhodláte cvičit s přítelem nebo skupinou, pravděpodobně se toho budete držet. Znáte tu debatu, kterou vedete sami se sebou, zda byste si měli jít zacvičit? Když jste příteli slíbili, že se s nimi setkáte v posilovně nebo na pláži na sesh, vymlouvat se není možné. Nemůžete být „příliš unavení“ nebo „příliš zaneprázdnění“, když na vás někdo čeká. Tímto způsobem, i když nic nedělají, vás váš tréninkový kamarád bude tlačit, abyste šněrovali ty běžce. Vina je silný motivátor, tak ji přijměte!
Bezpečnost
Cvičební partneři jsou lepší než chat: Mohou se také hodit jako pozorovatelé. Ať už provádíte dřepy na dřepu nebo se potíte na veslaři, váš kámoš může sledovat vaši techniku a opravit vás, pokud klouže. Když jste připraveni zvýšit trénink, řekněme tím, že místo 5 kilogramů přejdete na 10kilogramové činky, bude vám k dispozici váš přítel. Celkově vzato, kamarádi na cvičení jsou skvělí pro zajištění toho, aby vaše cvičení bylo bezpečné a náročné.
Možnosti
Pro mnoho žen je běh skupinových lekcí snem. Proč? Protože když je zapojena více než jedna osoba, možnosti jsou nekonečné. Pokud cvičíte ve skupině nebo dokonce ve dvojici, je větší pravděpodobnost, že získáte důkladnější a tvrdší trénink. Co mají společného box, přehazování dřepů, kliky partnerů a křupavé sekvence? Jsou to všechny účinné způsoby tryskání tuku a tonizace a dávají vám bonus navíc s někým, s kým si můžete promluvit.
Další tipy pro fitness
Nejlepší cvičení k dosažení cíle vašeho těla
Udělejte si z práce zábavu
Zlaďte Pilates
