Mezi nákupem dárků, vařením fantastických večeří a zábavou hostů, dovolená může být rušný čas. A to může ztížit dodržování vašeho fitness režimu, což není dobré s ohledem na jídlo navíc, které pravděpodobně v této roční době konzumujete.
Zde je několik tipů, jak zajistit, aby vaše cvičební rutina byla o prázdninách v pořádku.
1
Cvičte s rodinou a přáteli
Pro mnoho žen je velkým odrazujícím faktorem od práce přes prázdniny skutečnost, že přijdou o speciální chvíle s rodinou a přáteli. Pokud ale cvičíte se svými blízkými, nemusíte se obávat, že byste byli bez nich. Vezměte děti do parku a pobíhejte s nimi, nebo se podívejte, jestli má někdo z rodiny nebo přítel zájem jít si s vámi zaběhat. Je pravděpodobné, že si lidé ve vašem okolí chtějí udržet kondici i o prázdninách, takže vás budou rádi doprovázet.
2
Počítejte s prázdninovým cvičením
I když se možná nebudete vždy moci přizpůsobit stylu cvičení, na který jste zvyklí, jakmile budete přes prázdniny zaneprázdněni, stále můžete fit do svých každodenních aktivit. Až půjdete nakupovat dárky, zaparkujte auto vzadu na parkovišti, abyste se mohli rychle projít. Jakmile jste uvnitř, jděte po schodech spíše než po eskalátoru, kdykoli je to možné, a jděte účelně, než abyste se bezcílně procházeli. Doma si mezi úkoly najděte volné chvilky pro práci v několika posilovacích cvicích, jako jsou dřepy a výpady. Je to tak jednoduché, jako když si do svého rozvrhu doma zapracujete všechny cviky, které byste obvykle dělali v posilovně.
3
Udělejte to jako první
Když se ráno probudíte, máte celý den před sebou, a díky tomu se přizpůsobení cvičení zdá být lépe zvládnutelné. V době, kdy se poledne valí, pravděpodobně cítíte tlak, že polovina dne je pryč a stále máte co dělat. Když ráno začnete cvičit, dodá vám to energii a budete se cítit dobře po zbytek dne, zatímco neustálé odkládání vás přivede k pocitu viny a neproduktivní. Udělejte to tedy hned a připravte se na den úspěchu!
4
Zaměřte se na intervalový trénink
Dobře, takže se nemůžete vejít do hodinové, stabilní kardio relace, kterou si obvykle užíváte, ale to neznamená, že nemůžete spalovat kalorie a zrychlit svůj metabolismus za kratší dobu. Spolehněte se na intervalový trénink, který vás přes prázdniny udrží ve formě. To znamená, že během kardio tréninku střídáte vysoce intenzivní dávky s regeneračními sekcemi. Můžete to dělat běh, jízdu na kole, chůzi nebo na eliptické dráze. Je to skvělý způsob, jak spálit více kalorií za kratší dobu.
5
Jezte, abyste neměli hlad
Bohužel, když máte tak málo času, abyste se vešli do tréninku, váš pas pocítí účinky prázdnin, pokud neudržíte pod kontrolou i příjem jídla. S tolika lahodnými pokrmy kolem vás v tomto ročním období může být těžké nepřehánět, zvláště 
pokud se vám podaří přemluvit, abyste více jedli, protože „nejste úplně plní“ nebo „máte o něco více místa“. Své snadno si myslíte, že máte ještě prostor na víc, a pak najednou zjistíte, že jste toho snědli příliš a necítíte studna. Takže místo toho, abyste jedli, dokud nebudete plní, považujte to za jídlo, abyste neměli hlad. V každém případě si udělejte malou ochutnávku všech dobrot, které opravdu chcete vyzkoušet. Jakmile ale ochutnáte, zeptejte se sami sebe, jestli máte stále hlad. Pokud ne, naberte trochu vody a několik sekund vydržte.
Další tipy pro fitness
Tipy pro běh v mrazu
Triky, jak více chodit
Zbavte se nudy při spalování kalorií: 5 způsobů, jak si ze zábavy udělat zábavu
