Chůze je tajné cvičení, které každý přehlíží. Nejen, že je to bez stresu a bolesti, ale nemáte tu cvičenou úzkost, než začnete. Zde je nejlepší kousek - chůze může být prospěšnější než běh. Proč nezkusit zahrnout do své každodenní rutiny nějaké další kroky? Budete překvapeni, jak moc to prospěje vám i vašemu tělu.
Udržuje vás zdravé
Chůze alespoň 20 minut denně dodá vašemu tělu skutečnou vzpruhu a pomůže v boji proti řadě zdravotních problémů. Kromě toho, že pomáhá snižovat váš krevní tlak, může zmírnit srdeční choroby, cukrovku a mnoho rakovin. Chůze je také cvičení, které můžete snadno provádět, i když máte zdravotní potíže, přestože se předem poraďte se svým lékařem.
Upravte své tělo
Pravidelná chůze také posiluje vaše kosti, na rozdíl od běhu, který na vaše tělo může někdy vyvinout větší tlak, než je pro vás dobré. Je to také skvělé cvičení pro zpevnění svalů s dlouhodobými účinky. Kvůli akci a nedostatku stresu na vaše svaly si všimnete, že vaše nohy, paže a pas budou vypadat více štíhle než svalnaté.
Žádný stres
Chůze je skvělé cvičení, které můžete využít, protože se snadno provádí a může zapadnout do vaší rutiny. Většina lidí bude znát pěkný park nebo zelenou plochu k návštěvě, nebo dokonce procházet se po ulicích, kde žijete, je jednoduchá aktivita. Na chůzi není stejný osobní tlak, jako při namáhavých aktivitách, jako je týmová hra nebo odhodlání na hodinu nebo dvě v posilovně. Ať už je vaše kondice jakákoli, je to na vás!
Vyrazit ven a vyrazit
Pokud pracujete celý den, je procházka perfektní výmluvou na čerstvý vzduch. Dobrá procházka vám může pomoci shromáždit myšlenky a pobyt venku, zvláště pokud jdete do pěkného parku nebo zeleně, může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví a dokonce bojovat s depresí. Také zvýší váš vitamín D, který většina lidí, kteří pracují 9–5, potřebuje, protože jsou uvnitř během nezbytných hodin slunečního světla.
Jak začít?
Může vám připadat divné, když se vědomě vydáte na procházku, zkuste to tedy zařadit do své rutiny. Pro dobré cvičení byste měli udělat třicetiminutovou procházku třikrát nebo čtyřikrát týdně. Zkuste si naplánovat, kde ve svém plánu si můžete udělat čas na procházky. Možná vystoupíte z autobusu dříve, než se dostanete domů, nebo půjdete vyzvednout své děti ze školy a přimět je, aby s vámi šly domů. Děti mají spoustu energie a bezpochyby si užijí příležitost pobíhat.
Další rady při chůzi
Chůze ke zlepšení duševního a fyzického zdraví
Jak začít s chodícím fitness programem
Chůze pro lepší zdraví
