Je sezóna večírků a vaše tělo si trochu potrpělo na volně tekoucí alkohol, skvělé jídlo a málo spát, a přestože víte, že byste měli udělat detox, nemůžete se obtěžovat, takže máme líný způsob, jak detoxikovat váš tělo.
Těžké párty je to, co se děje během Vánoc a Nového roku. Díky vánočním večírkům, rodinným setkáním a pocitu veselosti, která předbíhá všechno ostatní, je snadné si to dopřát a vyjít z druhé strany s pocitem, že se vám nosí ještě hůř.
Pro ty, kteří se opravdu nezajímají o fantazijní diety, vyhrazené cvičení nebo extrémní režimy, pojďme se podívat na několik jednoduchých způsobů, jak detoxikovat své tělo, aniž bychom zašli do extrémů.
Vyřízněte nevyžádanou poštu
To, že je tento detox snadný, neznamená, že přichází bez obětí. Vaše tělo právě trávilo celou prázdninovou dobu tím, že absorbovalo spoustu sladkých pochoutek a možná i pořádný podíl alkoholu, takže abyste mohli zahájit svůj povánoční detox, je na čase ho vypnout.
- Nealkoholické nápoje jsou velkým ne-ne. Pokud musíte, zvolte místo toho ochucenou pramenitou vodu.
- Alkohol je něco, co vaše tělo potřebuje trochu času na detoxikaci. Týden bez bude mít zásadní význam pro návrat na správnou cestu.
- Cukr a uhlohydráty jsou věci, které je třeba konzumovat s mírou, takže snížit příjem jen o trochu a nahradit jej čerstvějšími produkty je snadný způsob, jak svému tělu pomoci.
Přijměte dobro
Abyste mohli detoxikovat, nemusíte žít ze salátu a čerstvých šťáv, ale je možné omezit to špatné a zvýšit dobré, abyste mohli mít to nejlepší z obou světů.
- Celozrnné produkty, pšenice a oves jsou skvělou možností, jak pomoci detoxikaci a přitom si užívat produkty, které máte rádi. Pokud milujete své sacharidy, pak se místo vysoce zpracovaných verzí zaměřte na celozrnné pečivo a krekry.
- Dobré oleje mohou snadno nahradit nasycené tuky ve vaší stravě a znamenat rozdíl ve stresu vašeho těla při jejich zpracování. Nahraďte tučné hovězí, smažené a pečené potraviny rybami, aby se vaše tělo trochu uvolnilo. Vařte s olivovým olejem, nebo ho použijte do salátových dresinků a přidejte ořechy a semínka, ke svačině sušené ovoce a vaše tělo vás za to bude milovat.
- Ovoce a zelenina jsou během detoxikace životně důležité pro výživu a zdraví. Pokud máte málo času na zkoušení nových způsobů vaření zeleniny, nebo nemáte rádi ovoce, pak si ho odšťavněte. Odšťavňování je detoxikační nebe, protože si můžete vytvářet vlastní báječné výtvory. Pokud je horko, zmrazte je na ledové tyče k odpolední dobrotě nebo dezertu.
- Voda je něco, bez čeho se vaše tělo neobejde, takže pokud se vám hnusí ji pít, přidejte kapku citronové šťávy, nebo, pokud to opravdu nemůžete vydržet, trochu šťavnatého ovoce bez cukru.
Detox nemusí být o extrémech, je to tak jednoduché, jako nahradit nebo omezit špatné věci, které jíme a pijte to, které na naše tělo působí velký stres skvělými věcmi, které tělu pomáhají zpracovávat a dělat svou práci více snadno. Po několika dnech si všimnete rozdílu.
Chcete se uzdravit?
Rychlé recepty na šťávy
Zdravé možnosti s sebou
Ke každému jídlu výběr zdravých potravin
