Krokoměry nejsou nic nového. Byla zavedena nositelná zařízení, která sledovala vaše kroky Japonsko v šedesátých letech minulého století, a lidé od té doby používají nějakou jejich verzi. Ale jednou chytré telefony a dedikované zdatnost trackery jako Fitbit začali získávat na popularitě v polovině roku 2000, dokonce i lidé, kteří žádný nevlastnili, si začali více uvědomovat náš cíl 10 000 kroků za den.
Jistě je zábavné sledovat, jak se vaše kroky mění v míle, a soutěžit se svými přáteli a rodinou o to, kdo se nejvíce pohybuje, ale dělají tyto gadgety skutečně nějaké dlouhodobé dobro?
Podle nová studie z University of St George’s London„Existují určité důkazy, které naznačují, že používání těchto nositelných sledovačů kroků může pomoci zlepšit vaše zdraví i po počátečním období vzrušující novou technologii.
Více: Cvičení pro lidi, kteří nesnáší cvičení
Článek publikovaný v PLOS medicína, naznačuje, že lidé, kteří původně začali používat zařízení pro sledování kondice jako součást 12týdenního programu chůze, mají aktivnější životní styl o tři a čtyři roky později. Zdůrazňuje také, že zhruba 30 minut chůze po většinu dní v týdnu může dospělým pomoci dosáhnout řady zdravotních výhod.
Jedna část studie zkoumala skupinu 1023 neaktivních dospělých ve věku 45 až 75 let - někteří obdrželi krokoměry a rady týkající se fyzické aktivity, zatímco jiná skupina nikoli. Tři roky po počátečním 12týdenním programu chůze vědci navázali účastníky a zjistili, že ti, kteří na stezce použili krokoměr, prošli v průměru kolem 600 každý den další kroky a každý týden 24 až 28 minut mírné až silné fyzické aktivity v 10minutových záchvatech ve srovnání s těmi, kteří nedostali zařízení pro sledování kroků a Rada.
Druhá část studie měla stejný předpoklad a byla zahrnuta 298 jedinců ve věku 60 až 75 let. Čtyři roky po programu chůze skupina, která obdržela nositelnou technologii a rady, udělala přibližně 400 kroků navíc denně a dalších 33 minut týdně mírné až silné fyzické aktivity v 10minutových záchvatech ve srovnání se skupinou, která dostávala obvyklé péče.
Více: 7 pozic jógy, když jste příliš unavení cvičit
"Věděli jsme, že krokoměry mohou v krátkodobém horizontu zlepšit úroveň fyzické aktivity v populaci, ale dlouhodobé přínosy pro zdraví vyžadují trvalé zvýšení úrovně fyzické aktivity, “říká Dr. Tess Harris, profesorka výzkumu primární péče na St George’s University of London, která obě studie vedla, uvedl v prohlášení. "Na této studii je jedinečné to, že jsme ukázali, že krátké, jednoduché kroky založené na krokoměru, ať už jsou doručovány poštou," nebo s radou a podporou praktických sester, může vést k vyšším objektivně měřeným úrovním fyzické aktivity tři až čtyři roky později."
Morálka příběhu je, že jakmile si zvyknete začleňovat určité úrovně fyzické zdatnosti do svého každodenního života, stane se z toho zvyk, kterého se budete s větší pravděpodobností držet. Takže jděte ven a udělejte ty kroky!
