Děkujeme za naladění v tomto týdnu! Byl to pro mě těžký týden, protože jsem vypadal, že jsem chytil nějakou chřipku, která mě držela většinu týdne v posteli. To také znamená, že se necítím na své pravidelné návštěvy tělocvičny a moje zdravá strava si dala trochu pauzu, protože moje chuť k jídlu buď neexistovala, nebo byla všude. Tento týden budu diskutovat o tom, jak můžete držet krok se svým zdravým životním stylem, i když se necítíte zdraví.
co dělat, když
necítíte se dobře
Byl to pro mě těžký týden, protože jsem vypadal, že jsem chytil nějakou chřipku, která mě držela většinu týdne v posteli. To také znamená, že se necítím na své pravidelné návštěvy tělocvičny a moje zdravá strava si dala trochu pauzu, protože moje chuť k jídlu buď neexistovala, nebo byla všude.
Tento týden budu diskutovat o tom, jak můžete držet krok se svým zdravým životním stylem, i když se necítíte zdraví.
Září, stejně jako začátek dalšího školního roku, chladnější počasí a choroboplodné zárodky. Naučil jsem se to tvrdě, protože pracuji na univerzitě a musel jsem být vystaven ošklivé chřipce, ze které mi dělaly noční zimnice, nevolnost, vyčerpání a nechutenství. Co to znamenalo pro můj zdravý jídelníček a fitness plán? Trochu to ustoupilo.
Pauza je v pořádku
Pokud vás bolí tělo a stále si myslíte, že musíte do posilovny, zastavte se tam. Když bojujete se špatnou chřipkou, vaše tělo dělá vše pro to, aby vás udrželo zdravé a zabránilo infekci přestávka a odpočinek v posteli je pro vás mnohem lepší než vyčerpání těla a další ohrožení vaší imunity Systém. To neznamená, že byste měli ležet v posteli a nehýbat se celé dny, ale zasloužíte si trochu času na odpočinek. Vynechání kurzů kick-boxu na několik dní vám nepřibere.
Zatímco chřipka často znamená potlačenou chuť k jídlu, zjistil jsem, že když jsem měl hlad, toužil jsem po sladkém jen z nějakého důvodu. Dovolil jsem si mít sušenku a dovolil jsem si jíst pozdě, když jsem konečně pocítil hlad - dvě věci, které dělám jen zřídka. Nakonec jsem si uvědomil, že být nemocný by neměl být používán jako výmluva k jídlu nezdravých jídel. To bylo období, kdy jsem potřeboval jíst nejzdravěji.
Tipy, jak zůstat na cestě
I když jsem byl v posteli a potřeboval pomoc při získávání jídla a pití, stále jsem se snažil dělat zdravá jídla. Vyhnul jsem se pozdním nočním obědům tím, že jsem si dal menší svačinu dříve, když jsem měl jíst, ale neměl jsem hlad. Pil jsem přírodní pomerančový džus pro posílení vitaminu C, ale tomu jsem se vyhýbal těsně před spaním, protože je nabitý přírodními cukry. Zdravé rozhodování je stále důležité, i když jste nemocní.
Podváděl jsem a snědl jednu sušenku z ovesných vloček, protože jsem po ní opravdu toužil, ale usoudil jsem, že je to v pořádku, protože jsem v počátečních fázích chřipky moc nejedl. Ve dnech, kdy jsem se začal cítit lépe, jsem se ujistil, že nepoužiji svou chřipku jako záminku ke konzumaci cukrů a svačin, protože v tuto chvíli jsem konzumoval normálnější rozsah kalorií. Kvůli horečce a nočnímu pocení jsem zjistil, že ztrácím více vody, takže jsem se ujistil, že budu pít více vody, abych zůstal dobře hydratovaný a vypláchl brouka, kvůli kterému mi bylo špatně.
Když jsem se cítil dostatečně dobře, provedl jsem mírné protahování, abych udržel svaly aktivované, protože ležení několik dní v posteli může také znamenat bolavé klouby a oslabené svaly. To mi určitě pomůže, až se vrátím do posilovny, až se příští týden budu cítit úplně lépe.
Pocit pod počasím vám nakonec umožní pravidla trochu ohnout, ale v rozumných mezích. Pamatujte, že když se cítíte o 100 procent lépe, nemáte žádné výmluvy!
Více o hubnutí
Kdy je na čase koupit nové oblečení při dietě?
Proč neexistuje snadné řešení hubnutí?
Fungují potravinové deníky?
