Konečně! Několik rad ohledně spánku, se kterými se opravdu můžeme dostat - SheKnows

Částečně odpolední spánek? Nenechte nikoho obvinit, že jste líní. Ukázalo se, že jste to celou dobu měli správně.

Související příběh. Co se stane s vaším tělem každý den vašeho menstruačního cyklu

Více: Dobrá zpráva: Ve skutečnosti se nemusíte sprchovat hned po tréninku

Podle Australan spát vědci, jeden dlouhý spánek denně pro nás není nejlepší volbou, zdraví moudrý. Místo toho bychom měli být kratší dobu spánku, dvakrát denně.

Je na čase to udělat španělsky a vnést do našich životů trochu siesty. Ale na delší dobu. Arriba!

V článku pro Konverzace, Dr. Melinda Jackson, psycholog, který se specializuje na poruchy spánku na RMIT University, a Siobhan Banks, výzkumnice spánku na University of South Austrálie, říkají, že naše tělesné hodiny jsou mnohem lépe přizpůsobeny dvěma kratším úsekům spánku každý den. Segmentované nebo bimodální spaní bývalo ve skutečnosti normou a doporučených osm hodin spánku v noci je relativně moderní vynález.

Zdá se, že se od spředků můžeme něco o spaní naučit. V předindustriální Evropě bylo bimodální spaní normální a dokonce i Charles Dickens fandil. Ve svém historickém románu z roku 1840

Barnaby Rudge, napsal: „Věděl to, dokonce i v té hrůze, s níž začal od prvního spánku, a odhodil okno, aby rozptýlit to přítomností nějakého předmětu mimo místnost, který nebyl, jakoby, svědkem jeho snu. “

Více: FDA schvaluje novou metodu poruchy příjmu potravy, ehm, zařízení na hubnutí

Jak tedy segmentované spaní funguje? V zásadě místo toho, abyste vše přizpůsobili svým obvyklým bdělým hodinám, se zohledněním šesti až osmihodinového spánku v noci, přizpůsobíte si kratší spánek kolem toho, co máte dělat a kdy.

Pokud o tom přemýšlíte, segmentované spaní má smysl. Nejsou dvě období aktivity a produktivity denně lepší než jedno dlouhé období, během kterého jsme postupně unavení a v důsledku toho jsme méně kreativní a produktivní? Všichni se můžeme shodnout na tom propadu po obědě. Znáte ten pocit: po obědě se vrátíte ke svému stolu a chcete se pod ním stočit a odložit. Všechno trvá dvakrát déle, je těžší se soustředit a faktor dráždivosti stoupá o několik stupňů.

Pro pracovníky na směny nebo rodiče malých dětí zní bimodální spánek jako ideální volba. Ale také pro nás ostatní, kterým jedno sezení denně nestačí.

Více: Roztroušená skleróza pravděpodobně nevypadá tak, jak si myslíte