Přimět děti ke zdravé a vyvážené stravě není vždy snadné. Pokud zjistíte, že se vaše dítě bouří pokaždé, když místo čipů nebo sušenek navrhnete kousek ovoce, možná budete muset změnit svůj herní plán. Trik, jak přidat do jídelníčku vašeho dítěte více ovoce, je učinit konzumaci ovoce atraktivní a snadnou. Vyzkoušejte tato čtyři zábavná ovocná řešení a přidejte do stravy svého dítěte více ovoce.
Hrajte si s jídlem
Vezměte si tágo z palačinkových restaurací a ozdobte své dítě ranní jídlo s ovocem. Tento tip funguje téměř ke každé snídani: Palačinky a vafle ozdobte čerstvým ovocem a jogurt, toast s arašídovým máslem a plátky banánu a ovesné vločky s čerstvými nebo sušenými jablky, broskvemi a rozinky. Pokud je vaše dítě začínajícím umělcem, jednoduše nakrájejte ovoce a nechte ho bavit se s vlastní výzdobou. Jen se ujistěte, že ví, že pokud se rozhodne umístit ovoce na talíř, musí si ho také dát do pusy. Budete překvapeni jejím nově objeveným zájmem o ovoce!
Zmrazte svá aktiva
Děti milují mražené popy a není třeba utrácet další peníze za odrůdu zakoupenou v obchodě, když si můžete vytvořit vlastní ovocné varianty. Jednoduše nalijte 100 procent oblíbeného dítěte ovocný džus do formy nebo na kostku ledu, doprostřed postavte nanuky nebo párátka a poté zmrazte. Kdykoli vaše dítě touží po něčem sladkém, stačí mu vytáhnout zmrzlý pop.
Pro trochu kreativnější mražené ovoce objeví, zkuste následující:
- Před nalitím směsi do forem smíchejte celé banány s bobulemi a 100 % ovocnou šťávou; výsledkem bude lahodně ovocné smoothie-pop.
- Oštěpané banány napíchněte na nanuky. Každý banán namočte do zmrzlinové polevy, jako je karamelová nebo čokoládová omáčka, a poté banán stočte do drcených ořechů nebo kokosových hoblin. Umístěte banánový pop na voskovaný papír a poté jej vložte do mrazničky. Za pár hodin budou mít vaše děti skvěle chutnající ovocnou pochoutku!
Uspokojte cookie monstrum
Při podávání melounu, ananasu nebo jiného masitého ovoce zkuste nakrájet ovoce na čtvrtiny nebo půl palce silné plátky po celé délce ovoce. Plátky ovoce položte naplocho a poté nechte své dítě vykrajovátkem vykrajovat zábavné tvary ovoce. Přeneste „sušenky“ na talíř vašeho dítěte a nechte ji přidat jako polevu nízkotučnou šlehačku.
Nabídka snadných možností
Pokud opravdu chcete, aby se vaše dítě stalo ovocem, vytvořte si v chladničce zásuvku na svačinu nebo poličku, ze které ví, že smí jíst. Do zóny občerstvení vložte krabice s rozinkami nebo jednorázové sáčky plátků jablek, pomerančové kousky, půl na půl směsi ořechů a sušených brusinek a jakékoli jiné ovocné varianty vhodné pro děti. Kdykoli vaše dítě požádá o svačinu, nechte ho vybrat jednu položku ze zóny občerstvení. Bude se cítit zmocněn, protože se musí rozhodnout, co bude jíst, a budete se cítit dobře, když víte, že jí porci ovoce.
více o dětech a ovoci
Zábavné recepty na ovoce pro vaše děti
10 triků, jak přimět děti jíst více ovoce a zeleniny
Jak přimět děti, aby jedly zdravěji?
