Dostává vás někdy život dolů? Existují způsoby, jak zvýšit náladu a dostat emoce zpět na šťastnější místo!
Ve všech našich životech existuje bod, kdy nás věci dostanou dolů. Všichni dostáváme blues, ale existují strategie, které lze použít, když se blues objeví, které se jich mohou rychle zbavit a zabránit jim v návratu.
Nemluvíme o něčem daleko vážnějším - o klinické depresi, která může přetrvávat déle než měsíc a zahrnovat sebevražedné myšlenky. Pokud je to více než mírná deprese nebo prostý nedostatek energie a motivace nebo to zahrnuje příliš mnoho spánku a záchvaty slz nebo vzteku, vyhledejte lékařskou pomoc. Existují léčby a léky, které vám pomohou.
Porazit blues
Když máte blues, vypadá to, že vaše „vstaň a jdi“ vstalo a odešlo! Necítíte nic nadšení a chybí vám motivace. Toto je doba, kdy potřebujete vyjít z domu, i když jen na procházku. I když se vám to nezdá, hýbejte se. Věnujte se sportu nebo jděte do posilovny, cvičte doma nebo ve svém okolí. Cvičení produkuje endorfiny, díky nimž se budete rychle cítit lépe a dostat se do formy posílí vaše sebevědomí, bohužel, když máte blues.
Pokud nejste sportovní typ, něco procvičte a zdokonalte se; umění, hudba nebo psaní vám pomohou uvolnit emoce. Udělejte něco s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy: knižní klub nebo soutěž ve videohrách, hraní karet nebo prohlídka muzea... jde o to být s lidmi, kteří sdílejí společné zájmy. I když s nimi nemáte žádné vztahy, při hledání společnosti sklopíte nos nad blues!
A k tomu slouží také přátelé. Dejte si šálek čaje a popovídejte si s přítelkyní. Možná se nebudete cítit jako vaše obvyklé energické já, ale přátelé vás budou poslouchat a trávení času s někým, kdo vás zná a miluje, vám může zlepšit náladu. To samé byste pro ně udělali, kdyby je navštívili blues.
Dbejte zvýšené opatrnosti
Když přijde blues, můžeme zanedbávat své zdraví a často vypadnout ze návyků zdravého života. Je důležité se o sebe starat, když se cítíte emocionálně na dně a vyčerpaní. Pijte jeden nebo dva litry čerstvé vody každý den. Zůstat dostatečně hydratovaný pomáhá odplavit blues. Ujistěte se také, že jíte správně - více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. S blues se mohou náhle změnit stravovací návyky. Možná jíte příliš málo nebo uklidňujete smutek příliš velkým množstvím jídla. Věnujte pozornost své stravě. Najděte si lepší způsob, jak se uklidnit: masáž, nějaká nová, speciální hudba k relaxaci, nebo se přitulíte do postele s lehkou zábavnou knihou.
A získejte slunce! I když výlet na tropický ostrov není možný, můžete posedět v parku nebo se vyhřívat na vlastním dvorku. Slunce stimuluje produkci vitaminu D, který může zlepšit náladu. Nasaďte si lehký opalovací krém a nabijte se solární energií! Hned se budete cítit lépe!
Další tipy na náladu
Šest způsobů, jak si zlepšit náladu
7 způsobů, jak porazit zimní blues
10 způsobů, jak se znovu spojit se svými přáteli
