Zachytit se v hektickém tempu každodenních povinností si může opravdu vybrat naši fyzickou a emocionální pohodu. Odborníci nabízejí jednoduché úpravy, které vám pomohou vést šťastnější a zdravější život.
Vést si deník
"Jako matka je vaším cílem číslo jedna starat se o sebe, abyste se mohla ukázat jako nejlepší," říká Kim Ades„Jeden z předních odborníků na výkon v Severní Americe prostřednictvím řízení myšlenek a matka pěti dětí. „Když přebíráte odpovědnost za své myšlenky a pocity,“ říká Ades, „modelujete toto chování pro své děti. Jedním z nejlepších způsobů, jak porozumět tomu, co si myslíte, je dostat myšlenky z hlavy a písemně do deníku. “
Zaregistrujte se do svého bezplatného online deníku na FrameOfMindCoaching.com.
Snižte své standardy v domácnosti
Kelly Whitehead je autorkou a matkou dvou dětí. Whitehead říká, že dělat věci jednoduchým způsobem - nebo zavírat oči před přeplněným domem - z vás nedělá špatnou mámu. "Uložte vše do zásobníků a skříní, abyste získali iluzi čistoty," říká Whitehead. "A obilné noci jsou v pořádku, a obzvlášť dobré pro ty drsné pondělky do práce poté, co byly zaseknuté v provozu."
Přečtěte si více >>> Úklid a já nejsme přátelé
Najděte nový titul
Jste především matka, že? Ale to není vše, co jste! Dr. John Duffy, klinický psycholog a autor, který „pracuje s zaneprázdněnými, zaneprázdněnými matkami posledních 15 let“, říká, že kromě toho, že jste maminkou, je důležité do života vložit i něco jiného. Přidejte ke svému jménu nový název - umělec, dobrovolník, účetní - nebo cokoli jiného, co vám umožní na chvíli vystoupit z mateřské zóny. Chraňte svůj čas a soustřeďte se na další věci, které vás baví.
Jak žiji vyrovnaný život >>
Být přítomen
Ženy jsou odbornice na více úkolů-vždy přemýšlejí a dělají asi tucet věcí najednou. "To vede ke snížení účinnosti a zvýšenému stresu," říká Dr. Elizabeth Lombardo, psycholog, fyzioterapeut, autor a matka dvou dětí. "Když jste se svými dětmi, zaměřte se spíše na ně než na to, co byste měli dělat kvůli práci." Totéž platí pro váš čas v práci, s manželem nebo dokonce i během masáže. “
6 Jednoduché zkratky pro maminky na cestách >>
Investujte do sebe i ostatních
"Investujte do sebe, abyste žili šťastnější a plnější život," říká Candi Wingate, prezidentka společnosti Nannies4Hire. Wingate nabízí tipy na různé způsoby, jak do sebe investovat:
- Investujte do správných potravin. "Vyvážená strava poskytuje trvalou energii, aby byla tak produktivní, jak potřebujete."
- Investujte do správného oblečení. "Jak jste produktivní, když se soustředíte na to, jak vám je horko nebo zima?"
- Investujte do vzdělání. "Vzdělání je základním kamenem profesionálního úspěchu a osobního rozvoje."
Investujte do spolehlivé dopravy, relaxační hudby a kvalitního vzdělávání. Všechny tyto investice přispějí ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
10 potravin, které pomáhají ženám soustředit se >>
POŽADUJE zdravý a šťastný život
5 způsobů, jak upřednostnit své zdraví
7 způsobů, jak si zjednodušit život
5 tipů, jak najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
