10 způsobů, jak cvičit i mimo domov - SheKnows

Místo placení drahých autobusových zájezdů prozkoumejte svůj cíl daleko od domova a zároveň ušetříte trochu těsta tím, že si cíl prohlédnete pěšky. Ačkoli ve většině velkých měst jsou k dispozici pěší výlety s průvodcem, umožňuje to kopytování na vlastní pěst udělejte si čas na prohlídku památek a přizpůsobte si dovolenou tak, jak chce trávit vaše rodina to. To je důležité pro rodiny s mladými, kteří možná budou muset celý den podniknout několik výletů zpět do hotelu kvůli zdřímnutí, krmení a podobně.

Od cíle rodinné dovolené je bavit se s vědomím, že na to nemusíte mít více času rodinná kondice může odstranit vinu z uvolnění. Když si to naplánujete, výlety, jako je pěší turistika, šnorchlování nebo prostě šplouchání v hotelovém bazénu, mohou spálit kalorie, aniž by to omezilo vaše dobré časy.

Většina hotelů a výletních lodí má alespoň nějaké fitness centrum, takže pokud cvičíte na dovolené zásadní pro vás, promluvte si s rezervačním partnerem o zařízení před rezervací jakéhokoli rezervace. Pokud máte malé děti, probuďte se trochu dřív a požádejte svého partnera, aby děti sledoval, zatímco se dostanete na rychlé kardio sezení, a udělejte to samé pro něj následující den.

Pokud jsou vaše děti starší, nechte je, aby se k vám připojily v mini tělocvičně a společně se zapotily, než se dostanou do prázdninového režimu.

"Děti dělají, co vidí." Napodobují to, čemu jsou vystaveni. Pokud chcete, aby se děti více hýbaly, měli by se více hýbat rodiče, “radí Frank Pucher, oceněný osobní fitness trenér a majitel Osobní trénink Fitness 121 v New Jersey. "Rodiče, kteří se více pohybují a vedou aktivní životní styl, mají děti, které se pohybují a vedou aktivní životní styl."

Místo lenošení na pláži se snažte vplížit se do malé rodinné kondice a přitom si užívat sluníčka. Ať už si jdete zaběhat s rodinou, projít se, hodit si frisbee nebo fotbal nebo pronásledovat své děti na surfu, vaše tělo pracuje trochu tvrději, když se snaží udržet stabilní na měkkém povrchu písku. To vám a vašemu potomstvu pomůže spálit ty prázdninové kila dlouho předtím, než se vydáte domů.

Místo toho, abyste se metrem, autobusem nebo taxíkem dostali do různých destinací svého itineráře dovolené, jděte raději pěšky! Při vytváření cestovních plánů si vyberte hotel, který je v docházkové vzdálenosti (ne příliš daleko, ale ne také zavřít) z mnoha hlavních městských atrakcí, abyste se mohli dostat do co největšího počtu kroků a přitom si užívat dovolenou a vidět památky, které byste jednoduše mohli využít veřejnou dopravou.

Na dovolené nemusíte cvičit přes palubu, ale trocha fyzické aktivity pomáhá trávení a pomáhá vám spálit další kalorie, které jste si dopřáli jako dezert. Vydejte se na rodinnou procházku centrem města, po obědě si udělejte malé nákupy nebo se po jídle vydejte zpět do hotelu, místo abyste si vzali taxík - to vše se považuje za rodinnou kondici, když jste na dovolené.

Můžete být v pokušení vyjet výtahem ze svého pokoje do haly a zpět, ale odolejte pokušení a raději se vyberte po schodech. Udělejte z toho hru tím, že děti spočítají schody nebo uhodnou, na kterém patře jste a kolik schodišť musíte absolvovat, dokud nedojdete do cíle.

Po dlouhém dni stráveném prohlídkou města pomozte svým dětem vytřískat ze sebe poslední energii tím, že ve svém hotelovém pokoji před spaním uspořádáte improvizovanou party s mrazivým tancem. Vydejte pár minut oblíbené skladby z telefonu a boogie, než hudbu pozastavíte, aby všichni „zamrzli“. Opakujte, dokud nebudou všichni vykakáni!

Pohodová jízda na kole vám nejen umožní vidět město na rodinné dovolené, ale také se spaluje spoustou kalorií, zatímco se tváří jako zábava. Zeptejte se svého hotelu na místní půjčovny kol nebo se spojte s cyklistickou společností pro dobrodružství na dvou kolech. Malí budou také milovat jízdu!

Mnoho letovisek vhodných pro rodiny (stejně jako výletní lodě) nabízí zábavné aktivity pro děti i dospělé začleňte cvičení, jako je plážový volejbal nebo hula-hooping-ten druhý je skvělým jádrem cvičení!