Vždy se snažím pracovat na způsobech, jak se zlepšit, ve všech oblastech svého života. Nyní je mi třicet a je to zábavná cesta, ohlížet se za 20 a přemýšlet o všech pozitivních změnách a návycích, které jsem za ta léta udělal. Na některé z nich je v dnešní době legrace myslet: jako na to, jak bych klidně spal každý den až do poledne a teď mám štěstí, když můžu spát kolem 6:30 ráno. Nebo jak bych doslova nevydržel den bez dezertu. Místo lahůdky byl dezert v mém jídelníčku základem.
Všechny návyky, které jsem vytvořil, ze mě udělaly harmoničtějšího 31letého a chtěl jsem se o něj podělit s vámi několik tipů, které mi opravdu pomohly cítit se v míru, a které bych si přál, abych trochu adoptoval dříve! Jakkoli všichni chceme žít spontánně, rutina je skvělá věc.
1. Udělejte dobrý výběr jídla
Jezte hodně zdravé zeleniny, chudých bílkovin a pijte hodně vody! Snažím se žít podle pravidla 80/20, díky kterému se cítím nejlépe a udržuji své tělo v provozu na optimální úrovni. Dříve jsem žil pro dezert a nyní si to rád čas od času dopřeji, abych si mohl dopřát. Když se můžete přesunout, opravdu vám to umožní pochopit, jak moc jídlo ovlivňuje vaše tělo a jak dobře se cítíte, když jíte dobře.
2. Dostatečně se vyspat
Pokud je to možné, věnujte si 8 hodin. Snažím se, aby byl spánek prioritou. Opravdu mi to dává energii být během dne tím nejlepším a pomáhá mi to udržet hlavu vzpřímenou. Když dost nespím, přeháním to s kávou, toužím po nezdravém jídle, můžu být podrážděný a nemám tolik pozitivního zaměření na kreativitu ve své práci. Spánek je tak důležitý zevnitř ven, a dává nám celkový pocit klidu a centra, když máte dost.
3. Pohněte tělem
Hodně o tom na svém mluvím blog, ale pohyb těla je TAK důležitý. Najděte si něco, co vám udělá radost, když si uděláte čas, a držte se toho! Všimnete si, že pokud běžně hýbete tělem, cítíte se mnohem vyrovnaněji. Potřebujete fyzické a duševní uvolnění a cvičení je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Jsem závislý na různých stylech tělocvičen a moje závislost je v poslední době hot jóga. Je to tok vinyasy a místnost je vyhřívána na 80–90 stupňů. Stačí skutečně vyčistit tělo zevnitř ven a já odcházím s pocitem extra záře.
4. Udržujte všechny části těla hydratované
Nejde jen o to, vypít hodně vody. Vždy mi jde o to, aby byla moje pokožka svěží, hydratovaná a plná záře, a proto jsem si dala záležet na používání produktů ve sprše, které mi poskytnou optimální péči a vlhkost. Vždycky jsem byl fanouškem Dove, protože jsem byl teenager a miluji jejich nejnovější Tělové mléko Dove Dry Oil a Kosmetický bar Dove Dry Oil. Oba jsou vyrobeny z marockého arganového oleje, který zanechává vaši pokožku jemnější a hladší. Suchá pokožka nemůže zadržovat vlhkost, takže získávání měkčí a hladší pokožky je obtížnější. Pro ženy, které chtějí osprchovat suchou pokožku, řada Dove Dry Oil s marockým arganovým olejem vyživuje a chrání před suchou pokožkou ve sprše. To je důležitý krok v naší každodenní rutině!
Zkombinujte tyto jednoduché tipy a budete na dobré cestě stát se nejlepší verzí sebe sama (mnohem dříve, než jsem byl já!).
Tento příspěvek je součástí sponzorované spolupráce mezi společnostmi Dove a SheKnows
