Jsem publikovaný autor, který bojuje se strachem a úzkost více než 20 let. Všechno to začalo, když jsem byl mladý, a pokračovalo to během mých vysokoškolských let v Penn State. I dnes s nimi stále bojuji duševní zdraví problémy. Během let jsem mluvil s mnoha poradci a mám spoustu znalostí o tom, jaké techniky nejlépe fungují při překonávání úzkosti. Zde jsou některé způsoby, jak jsem za ta léta dokázal překonat svoji úzkost.
1. Vzdělávejte se denně
Naučte se co nejvíce, pokud jde o řešení vašeho strachu a obav. Klíčem je naučit se těm technikám, které vám pomohou překonat strach a fóbie. Přejděte do místního knihkupectví a najděte knihu, která vám pomůže najít techniky, které pro vás fungují. Kromě toho si promluvte s profesionálním poradcem, který vám také může pomoci.
2. Spravujte své úzkostlivé myšlenky
Osoba by si měla v mysli představit červenou značku zastavení, když narazí na myšlenku vyvolávající strach. Když přijde negativní myšlenka, měl by člověk myslet na červenou značku zastavení, která slouží jako připomínka, aby se na tuto myšlenku přestal soustředit a myslel na něco jiného. Člověk se pak může pokusit myslet na něco pozitivního, aby nahradil negativní myšlenku.
3. Vaším cílem je zlepšit svůj život
Vaším cílem je zlepšit se. Neztrácejte čas hádkami se svými přáteli nebo příbuznými, kteří vám dělají těžké chvíle. Kromě toho věnujte čas a úsilí hledání způsobů, které vám pomohou překonat váš neustálý strach a stres. Pamatujte, že toto je váš život, takže se nenechte frustrovat a nevzdávejte to. Ve vaší situaci je naděje.
4. Tempo sebe
Místo starostí s tím, jak celý týden zvládnete, se zkuste soustředit na dnešek. Každý den nám může poskytnout různé příležitosti učit se novým věcem a to včetně učení, jak se vypořádat se svými problémy. Nesnažte se dělat příliš mnoho, abyste byli ohromeni. Klíčem je udělat to krok za krokem.
5. Promluvte si s profesionálem
Využijte veškerou pomoc, která je ve vašem okolí k dispozici. Pokud je to možné, promluvte si s profesionálem, který vám pomůže zvládnout vaše strachy, fobie a úzkosti. Budou vám moci poskytnout další rady a postřehy, jak se vypořádat s vašimi současnými problémy duševního zdraví. Tím, že si promluvíte s profesionálem, si člověk pomůže sám, protože se v budoucnu dokáže lépe vypořádat se svými problémy.
6. Najděte a připojte se ke skupině podpory
Ve vaší oblasti existuje mnoho druhů svépomocných podpůrných skupin, které vám mohou pomoci zmírnit vaše boje s duševním zdravím. Promluvte si se svým lékařem nebo navštivte místní sbor a zjistěte, které podpůrné skupiny jsou ve vaší oblasti. Jakmile najdete skupinu, dalším krokem je jít na všechna jejich setkání a být aktivní. To vám pomůže najít odpovědi na vaše problémy.
Považuji tyto techniky za velmi užitečné, pokud jde o překonání mého strachu a úzkosti. Pokud máte s používáním těchto technik potíže, promluvte si s kvalifikovaným poradcem.
