10 způsobů, jak se stát ranním stoupačem - SheKnows

Pomalé úseky jako pozice jógy nebo jednoduché zvraty, pomozte svému tělu jemně regenerovat. Tyto pohyby také zaměřují vaši mysl a odplavují mlhavost, která někdy doprovází časná probuzení.

Jakmile máte chvilku na probuzení, je pár způsobů, jak rozproudit krev, skvělý způsob, jak začít den. Cokoliv od drtí až po krátké zatočení na kole bude stačit. Fungují také kliky a skákací zvedáky. Jen se ujistěte, že než začnete cvičit, necháte si jemné rozcvičení.

Ano, kofein vám může pomoci nastartovat den, ale jeho přehánění (více než dva šálky) může zabít váš zvuk uprostřed dopoledne. Držte se jednoho šálku a vaše energetická hladina bude stabilnější.

Když spíte, vaše tělo využívá (a proto ztrácí) zásoby vody. Rehydratace několika sklenicemi studené vody nejen povzbudí vaše tělo, ale také povzbudí vaši nervozitu systém a trávicí trakt Vypijte první věc a vaše tělo bude připravenější zvládat stresy den. (Máte dost vody?)

Jít do postele a probudit se ve stejnou dobu, každý den. Vaše tělo miluje konzistenci. Budete -li dodržovat pravidelný rozvrh spánku a doby vzestupu, vašemu tělu se ráno lépe probudíte - a celý den se budete cítit odpočatější.

Probudit se na hlasitý budík může být nepříjemné. Rovněž se vystavujete většímu riziku infarktu (šokující zvuk může vážně přesunout některé lidi se srdečními chorobami přes okraj). Zbavte se křiklavého budíku a investujte do takového, který vás jemně probudí, jako radiobudík, který postupně zvyšuje zvuk hudby, když si vaše tělo zvykne na vítaný hluk.

Hodinu před spaním vypněte počítač nebo televizi. Jasná světla působí rušivě na váš mozek, takže se v noci hůře vypíná. Pouhou vypnutím jasně osvětlených elektronických předmětů hodinu před spaním se ukolébáte do hlubšího a uspokojivějšího spánku (což znamená, že se ráno budete ochotnější probudit).

Po noci půstu potřebuje vaše tělo energii, aby se dalo do pohybu. Každé ráno si dejte zdravou snídani (i když je to jen kousek ovoce s jogurtem nebo toustem a arašídovým máslem) a budete se cítit mnohem lépe, když začnete brzy.

Ranní vstávání může být pro některé lidi událostmi plnými úzkosti. Myšlenky na „seznamy úkolů“ a vztahové či finanční stresy vám mohou rychle zaplnit hlavu. Jakmile se tedy probudíte, dopřejte si chvilku dýchání a hlubokého nádechu, které uklidní vaše tělo i mysl.