Říká se, že co tě nezabije, to tě posílí. Co když to není pravda? Co kdyby navzdory sebevražedným myšlenkám a DepreseJste stále tady a procházíte pohyby života?
Více: Moje úzkost a deprese mě paralyzují introvertně
Měl jsem jeden z nejhorších dětství v záznamu. I když už jsou to téměř dvě desetiletí, co jsem se stal dospělým, účinek mého traumatického dětství stále visí jako neviditelný černý mrak nad mým každodenním životem. Byl jsem na terapii, chvíli jsem bral léky, přinutil se nebýt sociálním poustevníkem a pravidelně cvičím. Pokud existuje seznam věcí, které je třeba udělat, aby se deprese udržela na uzdě, zkontroloval jsem to. Přesto jsem našel pět zvláštních způsobů, které skutečně přispívají k mé pohodě a které by pro vás mohly fungovat, pokud se snažíte vyrovnat se životem.
Začněte v malém a gratulujte si, když jste u toho
Zní to směšně, ale za zvuku potlesku jsem nastavil budík. Je to tak, blahopřeji si pokaždé, když ráno vstanu z postele, protože byly doby, kdy už jen tento akt byl velkým bojem. Většina z nás má pocit, že nám nezbývá nic jiného, než kvůli povinnostem vstávat každý den, ale ve skutečnosti máte na výběr. Můžete se rozhodnout ležet v posteli, dokud se všechny vaše účty nenahromáždí, světla nezhasnou a nebudete vyhozeni do ulic. Takže samotná skutečnost, že ráno vstanete a postavíte se světu tváří v tvář, když opravdu, ale opravdu nemáte pocit, že je to malý úspěch nebo velký úspěch, pokud jste v depresi. Toto osobní uznání vykonávání základních úkolů, aby fungovalo, se může zdát málo, ale je to tak, pokud vás život unavuje. Začněte se tedy tajně poplácávat po zádech za to, že děláte minimum, protože se svým současným stavem mysli se pohybujete horami temnoty, zlato!
Začněte s inventurou
Protože šedá hmota, kterou je můj mozek, není horká růžová s postřikem, musím každý večer ukončit sepisováním věcí, za které jsem vděčný, protože kdybych se spoléhal na hlasy ve svém Debbie Downerová hlava, nebudu si pamatovat. Začněte si psát, co je ve vašem životě dobré, i když je to fakt, že máte zrak ve světě, kde jsou nevidomí.
Hádejte se sami se sebou
Kdykoli se ten vnitřní kritik začne řítit, teď se zastavím a budu to řešit čelem. Vyzývám ten vnitřní hlas, aby mi dal doporučení, jak se zlepšit, a řeknu něco jako: „Dobře, když sám tak špatně, dejte mi tipy, jak necucávat. Jaké konkrétní kroky můžete nabídnout, abych mohl tolik přestat sát? Oh, a mluv pomalu... pamatuj, jsem naštvaný. “ Pokaždé, když to udělám, hádejte co? Ten hlas stále kritizuje, což mě přimělo proklínat mého vnitřního kritika, že je tak zbytečný. Až tedy příště uslyšíte, jak jste tlustí, hrozní a chudí, vyzvěte tento vnitřní hlas, aby přišel s konkrétním řešením. Zjistíte, že poté, co to na chvíli uděláte, ten vnitřní kritik ztratí na vás svůj význam a dopad.
Více: Můj snoubenec mě miloval, přestože byl v nejnižším bodě mého života
Zapojte se do sebe
Přestaňte se srovnávat s ostatními, pokud toto srovnání nebudete používat jako inspirativní výchozí bod ke zlepšení své současné situace. Pokud znáte někoho, kdo má lepší práci, auto, tělo, domov, tak koho to zajímá!!! Co to má společného s tebou? Jak jejich velikost přispěje k vašemu životu?
Vždy se na něco těšte
Začněte si plnit kalendář věcmi, které vás skutečně baví, a pamatujte si, že všechno je jako cvičení. Myšlenka na to je vyčerpávající, ale jakmile jste tam a v něm, budete se během činnosti cítit lépe a poté budete trochu zářit.
Více: Můj manžel je v depresi a nemůžu to nechat ovlivnit naše děti
Pokud máte podezření, že někdo uvažuje o sebevraždě, nebo jste s těmito myšlenkami sami bojovali, zavolejte prosím na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255).
