Když vůle oslabí, existují taktiky, které mohou pomoci posílit vaše odhodlání a obnovit zdroje sebekázně.
Jen několik měsíců do nového roku mnozí z nás již porušili tato každoročně přijatá usnesení. Možná jsme slíbili, že shodíme pár kil, přestaneme kouřit nebo napravíme nějaký zlozvyk, se kterým bojujeme roky. Naše vůle tak často tváří v tvář oblíbenému pokušení slábne. Existuje způsob, jak to zlepšit a najít větší řešení?
Sebekázeň je psychologický zdroj a jako každý jiný zdroj jej lze vyčerpat. Dobrou zprávou ale je, že ji lze také obnovit! Představte si to jako sval: používáním se dá posilovat a zlepšovat.
Odstraňte pokušení
Bez ohledu na neřest je nejlepší okamžitou pomocí politika nulové tolerance vůči pokušením. Pokud je čokoláda vaší Achillovou patou, nenechávejte ji ve svém domě. Pokud je k dispozici, je vaše vůle v ohrožení. Když odstraníte pokušení, nebudete jej muset testovat.
Glukóza v krvi
Vědci dokázali, že nízká hladina glukózy v krvi je spojena se sníženou sebekázní. Stabilizace krevního cukru pomůže zlepšit vaši vůli! Vyvarujte se potravin, které se ve vašem těle rychle mění na glukózu; tím se produkuje inzulín, který pak způsobí prudký pokles hladiny glukózy - jinými slovy „cukrový spěch“, po kterém rychle následuje krach. Možná budete muset využít své rezervy vůle, abyste se vyhnuli sladkostem, které budou dále narušovat vaši sebekázeň.
Stavební bloky
Zaměřte se na malé úkoly, které jsou součástí celkového obrazu. Procvičte si vůli, abyste zůstali v cíli právě dnes. Navažte na tento úspěch opakováním ještě jeden den. Den po dni buduje vzorec úspěchu a úspěchu a cvičení vaší vůle je podobné cvičení svalů. Síla se buduje opakováním.
Afirmace
Soustřeďte se na svůj účel. Napište si svůj cíl a podívejte se na něj každý den. Udělejte si z toho mantru a často si to připomínejte. Také je užitečné nestresovat se. Stres může vykolejit ty nejlepší úmysly, udělejte proto, co můžete, abyste jej zvládli... meditace a jóga vám mohou pomoci vycentrovat a uvolnit vás. Když se soustředíte na svůj hlavní cíl, je chytré odstranit některé z těch mimořádných závazků, které vás uvrhnou do časové tísně nebo vás odvedou od vašeho účelu. Podívejte se, co je ve vašem životě právě teď důležité, a najděte si čas, abyste se s tím vyrovnali. V našem uspěchaném životě je nadměrné rozvrhování normou a stres je vedlejším produktem. Síla vůle je vyčerpána, pokud máme málo pozitivních emočních zážitků. Pocit štěstí a uvolnění je dobrou podporou vaší vůle.
Zvládejte stres, dostatečně spěte a buďte motivovaní. Odpusťte své skluzy a zaznamenejte své úspěchy při budování své vůle na vyšší úroveň. Pokud máte plán, jak dosáhnout jakéhokoli cíle, můžete se bránit těm časům, kdy vaše vůle slábne.
Další tipy pro zdraví
4 způsoby, jak se motivovat ke zdravému stravování
Svačinu moudře
10 skrytých známek toho, že nejíte tak zdravě, jak si myslíte
