Sarah zhubla: Druhý týden Inferna - SheKnows

Zajímalo vás někdy, zda jsou tvrzení o dietním plánu skutečná? Určitě ano - proto jsme se rozhodli otestovat plány v oblasti zdraví a stravy, počínaje programem Inferno od DailyBurn.com. Je příliš dobré, aby to byla pravda?

Související příběh. Rebel Wilson je důkazem toho, že s tlustými lidmi se zachází hůř, bez ohledu na to, jak jsou známí

Po jeden týden na DailyBurn’s InfernoA podle jejich rad, jak zhubnout 10 liber za měsíc, říkám, že Inferno je těžké. Opravdu těžké. Jako OMG-it-hoří těžké. Ale je to také obohacující. Ve skutečnosti jsem po jednom týdnu prohrál (drumroll, prosím) dvě libry!

Jsem tak nadšená.

Tento plán je těžké splnit a nebyl jsem v něm dokonalý. Ale malé změny se zatím vyplatily s dobrými výsledky.

Den první: Fiasko proteinového koktejlu

Tip č. 1 pro tento plán byl k snídani vypijte proteinový koktejl. Mohl jsi mi také říct, abych šel vylézt na horu na jehlách, protože mi to přišlo jako nemožný výkon. Nikdy jsem nebyl protein zatřeste fanouškem a nedovedu si představit, že bych to dělal každý den. Na měsíc.

Přesto jsem se plazil a šlehal proteinový koktejl pomocí oblíbeného proteinového prášku mého manžela. Má vanilkovou příchuť a já jsem přidal mražené jahody - pro trochu přírodní chuti. Moje dcera - oficiální tester chutí - si dala jeden doušek a prohlásila to za dobré, ale pár doušků jsem sotva mohl žaludek. Syntetická vanilková chuť na mě byla příliš, takže to šlo dolů. Začal jsem tedy zkoumat nepudrové alternativy a slíbil jsem si, že druhý den se vydám jinou cestou.

Mezitím jsem popadl a kokosové jednoduché náměstí (6 gramů bílkovin!) A kávu a dal jsem si tuhle. Simple Squares mají opravdu jednoduchý a krátký seznam přísad včetně ořechů a medu - a je to všechno organické. A taky chutná.

Během následujících dní jsem se soustředil na snídani bohatou na bílkoviny. Chvění? Co se třese?

Nalezení proteinového koktejlu pro mě

Přesto jsem cítil, že jsem potřeboval dát celé proteinové koktejl k snídani další vír. Možná tam bylo ještě něco jiného, ​​co by nebylo zatraceně sladké, falešné, křídové mučení. Obrátil jsem se na odborníky, aby mi pomohli najít proteinový koktejl.

Loryn Galardi, klinický odborník na výživu se sídlem ve Wiltonu v Connecticutu řekl, že byste si měli být opravdu vědomi přísad ve vašem proteinovém prášku. "Pokud nakoupíte v diskontním obchodě, získáte zlevněné suroviny nízké kvality." Neměla by tam být žádná sója, lepek nebo umělá barviva nebo sladidla, jako je aspartam nebo sukralóza, a pokud je zahrnuta i fruktóza, měla by být v malém množství, “říká Galardi.

Co byste tedy měli hledat? Začněte se správným typem bílkovin. Galardi říká, že syrovátka je nejlepší, ale dobré mohou být i jiné druhy. "Protein by měl pocházet buď ze syrovátky, která je nejlepší pro udržení svalové hmoty, nebo pokud trpíte nesnášenlivostí [syrovátky], pak z hrachu, rýže a/nebo konopí," říká Galardi.

Pokud jde o míchání, Galardi říká, že k vytvoření účinného proteinového koktejlu musíte přidat jak sacharidy (doporučuje asi čtvrt šálku ovoce nebo zeleniny), tak tuk, jako ořechy. "Koktejl bez tuku vás nechá za hodinu hladovět." Kokos, ořechy a semínka jsou dobré nápady. Opět ne příliš, protože nechceme 700kalorický ranní koktejl. Potřebujete také trochu vlákniny, která může pocházet také ze semen, jako jsou mletá lněná semínka, “říká Galardi.

Pro mě proteinový koktejl

Poté, co jsem dostal tipy od Galardiho, rozhodl jsem se ještě jednou vyhledat proteinový prášek pro mě. Nyní jsem věděl, že se sóji vyhýbám, a nechtěl jsem syrovátku, protože syrovátkové koktejly mi vždycky roztančily žaludek. Místo toho jsem šel s jednou z alternativ, které navrhla: konopí. V Trader Joe’s jsem našel prášek z organického konopného proteinu, který má jen několik přísad - a všechny, které dokážu vyslovit i rozpoznat.

Ráno ji smíchám s asi 1 šálkem ovoce. Ačkoli Galardi navrhl méně, mám rád více pro chuť a také náskok na mých pět ovoce a zeleniny denně. Konopný prášek už má hodně vlákniny (alespoň tento ano). A přihození hrsti vlašských ořechů se postará o tuk, který doporučuje.

Výsledek? Není to hezké (OK, vypadá to jako bláto), ale je to jak chutné, tak syté - a ještě lépe, mám to rád. Ano, lidi, našel jsem proteinový koktejl, který mám rád. Jdi zjistit.

Jaká je výhoda začít den tímto způsobem? Zjistil jsem, že svačím méně. Neexistuje žádná touha v dopoledních hodinách, se kterou bych se musel poprat, nebo pocit, že potřebuji něco trochu víc. To je docela úžasné.

Tréninky

Když jsem řekl, že s plánem nejsem dokonalý, nedělal jsem si legraci. Tady je velké přiznání: Tento týden jsem nedělal všechna pekelná cvičení. Nemohl jsem ze dvou důvodů: Za prvé, intenzita je tak vysoká, že pro někoho, jako jsem já, který nějakou dobu nepracoval, přichází přístup od nuly k šedesáti s bolestí. Po druhém tréninku jsem se téměř nemohl postavit, natož chodit. Pak jsem spadl a těžce jsem si pohmoždil nohu. Pár dní volna tedy bylo na místě. Nyní je nový týden a já jsem zpět v něm a doufám, že budu moci trénovat více než minulý týden.

Více o zdraví

Sarah’s Slim-Down: Týden první Inferna
Výsledky na červeném koberci: Celebrity dieta a fitness tipy Denise Austinové
6 Boxerské vrtačky pro horké tělo