Stárnutí přináší zdravotní problémy. Cvičení, výživná jídla, pravidelné návštěvy lékaře a zdravotní prohlídky, dostatek spánku a aktivní aktivita snižují riziko chronických onemocnění a zdravotního postižení. Najděte způsoby, jak začlenit tyto návyky do svého života tím, že budete dělat věci, které už milujete.
Související příběh. Co je perimenopauza? Pochopení přechodného času před menopauzou
Zde je sedm způsobů, jak podpořit zdravý životní styl.
1. Zachovejte dobrý přístup
- Všimněte si svých slov a snažte se nepoužívat slova vždy a nikdy.
- Dívejte se na věci tak, jak jsou - ale ne horší, než jsou.
- Pokuste se považovat potíže za dočasné.
2. Mít účel
- Získejte prázdný list papíru - nebo otevřete dokument aplikace Word.
- V horní části stránky napište: „Jaký je můj skutečný smysl života?“
- Napište odpověď - cokoli vám napadne v hlavě. Nemusí to být úplná věta.
- Opakujte krok tři, dokud nenapíšete odpověď, která vás rozbrečí.
- Našli jste svůj účel.
3. Jezte správně, dostatečně se vyspěte a zůstaňte zasnoubení
- Komunikujte s podobně smýšlejícími lidmi.
- Najděte podpůrné systémy.
- Jezte zdravá jídla.
- Nepijte příliš mnoho alkoholu.
- Respektujte své tělo.
- Bavte se.
4. Použij to nebo to zahoď
- Každý den cvičte (počítá se 30minutová chůze!)
- Navštivte lekci jógy (židle jógy se počítá!)
- Jděte ven a dýchejte čerstvý vzduch.
- Vstaňte a pohybujte se, i když se jen protahujete nebo procházíte mezi místnostmi.
5. Zajistěte, aby byl krevní tlak, cholesterol a cukrovka pod kontrolou
- Získejte roční fyzickou.
- Řiďte se pokyny svého lékaře - nebo získejte druhý názor, pokud opravdu nesouhlasíte.
- Jezte zdravá a výživná jídla.
- Poslouchejte své tělo, když se zdá, že něco není v pořádku.
- Cvičte každý den nějakým způsobem.
6. Naslouchejte druhým, buďte všímaví a ochotni se změnit
- Cvičte meditaci všímavosti každý den.
- Hledejte ve světě dobro.
- Uvažujte o věcech, za které jste vděční.
7. Cvičte moderování
- Nebojte se, protože život není závod.
- Buďte laskaví k sobě i k ostatním.
- Nepřehánějte nic - jídlo, alkohol, cvičení nebo drby.
- Buďte si vědomi svého těla a mysli.
- Minimalizujte sedavé chování. Zvedněte se ze židle a pohybujte se!
Oslavte to, co máte, a minimalizujte lítost. Šťastný stárnutí tobě!
