Pravděpodobně jste slyšeli, že je nejlepší vyhnout se jídlu pozdě v noci, abyste nepřibrali. Ale jak pravdivá jsou taková prohlášení?
Co půlnoční občerstvení udělá s vaším tělem
Číst dál abyste zjistili, jak velké škody vašemu tělu půlnoční svačinka skutečně způsobí.
Možná jíte více
V reakci na otázku, zda pozdní noční jídlo způsobuje přírůstek hmotnosti, Dr. Louis J. Aronne, ředitelka komplexního programu kontroly hmotnosti ve Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, řekla The New York Times že jeho „klinický dojem je, že lidé, kteří jedí pozdě v noci, jedí více“. Pro mnohé není příjem potravy v noci třetím jídlem dne; je to čtvrtý. To znamená, že přijímáte další kalorie, které vaše tělo nutně nevyžaduje.
Nemá kam jít
Dr. Aronne dále vysvětluje, že jíst velké jídlo před spaním může zvýšit hladinu trigyceridu a toto zvýšení může vést k metabolickému syndromu a inzulínové rezistenci, které souvisí s hmotností získat. Jinými slovy, když jíte velké jídlo těsně před spaním, vaše svaly nejsou aktivní, a proto tělo nemá s příchozím jídlem nic společného, ale ukládá jej jako tuk. Pokud jíte stejné jídlo uprostřed dne, když jste vzhůru, vaše svaly soutěží o tyto kalorie, což znamená, že méně z nich skončí jako tuk.
Pozdní noční jídla bývají nezdravá
Mnoho diet vám říká, abyste po určité době nejedli. Nakonec však vaše tělo magicky neztloustne jen proto, že jste snědli jablko ve 20:02. spíše než v 19:55 Bohužel, pozdní noční občerstvení, které většina z nás tíhne k, nejsou mrkvové tyčinky nebo hrušky plátky. Místo toho se před televizí stočíme do mísy zmrzliny, pytlíku lupínků nebo několika pevných hrstek cukrovinek - druhů potravin, které mohou být škodlivé kdykoli během dne. Abyste se vyhnuli nezdravému nočnímu občerstvení, doporučují odborníci na výživu bez jídla nebudete trvat déle než pět hodin, takže nebudete mít hlad. Pokud vás po večeři přepadne hlad, sáhněte po lehké a zdravé svačině, například po kousku ovoce nebo sklenici mléka.
Mýtus nebo pravda?
Je tedy víra, že pozdní noční jídlo způsobuje přibírání na váze, pravdivá nebo nepravdivá? Nakonec je to trochu obojí. Kalorie neumí číst hodiny, takže neexistuje žádný magický čas, kdy byste museli přestat jíst, abyste nepřibrali. To znamená, že jíst špatná jídla nebo velké porce pozdě v noci může způsobit, že se nabalíte na nechtěná kila. Morálka příběhu: Jezte zdravá jídla po celý den, a pokud vám v noci začne bručet bručet, sáhněte po něčem lehkém a výživném.
6 Swapy zdravého stravování
4 způsoby, jak se motivovat ke zdravému stravování
10 známek toho, že nejíte tak zdravě, jak si myslíte
