Jeden z průzkumů uvádí, že při spěšném spěchu skočit na tato novoroční předsevzetí a splatit účty za zrychlené sezónní výdaje, je čas a peníze největším problémem, jak zůstat fit v roce 2010. Zde a zdatnost expert jí dává dva centy na fitness trendy následovat a proč.
Trendy ve fitness pro rok 2010
Americká rada dne Cvičení (ACE) provedla průzkum své sítě osobních trenérů, skupinových fitness expertů, pokročilých specialistů na zdraví a fitness a konzultantů životního stylu a váhy
určit nejlepší trendy v oblasti fitness pro rok 2010. Zjištění dospěla k závěru, že spotřebitelé se budou snažit zařídit si své fitness režimy s ohledem na čas a peníze. Přísnější rozpočty a hektické plány
přinese také jedinečné a efektivní tréninky do popředí světa fitness. Sammie Kennedy, osobní trenérka, která založila Booty Camp Fitness v Kanadě, říká, že je klíčem zůstat fit a
trim je důsledné, motivační cvičení a zdravé stravování. Zde je to, co musí odborník na fitness říci o nejlepších trendech ACE v oblasti fitness pro rok 2010.
Fitness trend č. 1: Tréninky zaměřené na náklady
Kennedy: To je rozhodně trend, který zůstane populární, zejména v obnovujícím se ekonomickém klimatu. Když jsem trénoval v tělocvičně, viděl jsem spoustu lidí, jak mrhají stovkami
dolarů na roční členství přijde v lednu. V době, kdy se March blíží, jej však již nepoužívají a mají dost peněz, protože tělocvičny prostě nenabízejí
motivační nástroje, abyste stále přicházeli. Ve skutečnosti se spoléhají na to, že vy zvyklý Přijít. Pokud by toto členství využíval každý, nebyl by prostor. Zůstat na a
rozpočet, vyzkoušejte cvičení, která nabízejí možnost typu „průběžně“. Tímto způsobem zaplatíte řekněme čtyři nebo osm týdnů v kuse. Pokud několik týdnů zjistíte, že jste stále zavázáni, můžete pokračovat,
ale pokud ne, nejste uzavřeni smlouvou.
Fitness trend č. 2: Skupinové tréninky
Kennedy: Trend v Kanadě rozhodně vidí ženy přecházející z osobního tréninku jeden na jednoho do skupinových fitness. Nejenže je to nákladově efektivnější způsob vypracování, ale a
skupinové nastavení poskytuje energii, nadšení a odpovědnost. Vědět, že váš instruktor a vrstevníci očekávají, že vás vyjdou, znamená méně pravděpodobné, že relaci vynecháte. Z dlouhodobého hlediska,
to znamená, že uvidíte také lepší výsledky.
Fitness trend č. 3: Časově efektivní tréninky
Kennedy: Lidé jsou vždy tlačeni na čas, takže dělat krátké dávky aktivity se stává oblíbeným konceptem. Aby byla nejúčinnější, je třeba si pamatovat několik věcí: vy
Před fyzickým výbuchem aktivity se ještě musíte zahřát a ochladit. Intenzita cvičení musí být trvale vysoká; cvičit stejným tempem jako 60minutový trénink
nepřinese stejné výsledky v kratším, protože budete muset trénovat ve vyšších intervalech srdeční frekvence, abyste dosáhli stejných výsledků při spalování tuků
Fitness trend č. 4: Exergaming
Díky integraci fitness her založených na programování do svých programů budou kluby nabízet jedinečná cvičení pro milovníky her a ty, kteří hledají rozmanitost v rámci svého tréninku. Studie ACE na
systémy typu exergaming, včetně Wii Sports a Wii Fit od Nintendo a Dancetown na PC, ukazují, že tyto alternativní možnosti fitness jsou motivující, ale nemohou nahradit vyhrazenou tělocvičnu nebo
sportovní rutina.
Kennedy: Exergaming je trend, který nevykazuje žádné známky zpomalení. Fitness se změnilo tak, aby bylo více zábavnou aktivitou a méně obávanou prací po práci rovnou do tělocvičny
typ rutina. To je fantastické, protože pokud se bavíte, je větší pravděpodobnost, že to uděláte, což je skvělé pro tělo i mysl.
Fitness trend č. 5: Boomer-specific programs
Kennedy: Je skvělé, že všechny věkové kategorie sklízejí plody toho, že zůstávají aktivní. Stárnoucí dospělí mají přístup k cvičením s nízkým dopadem, jako je tai chi a aqua aerobic, takže tam
není tak silný na křehké kosti. Pravděpodobně také uvidíme důraz na trénink odporu pro starší dospělé ke zvýšení síly kostí a svalů. Nikdy není pozdě
začněte se starat o své tělo.
Fitness trend č. 6: Funkční tréninky
Rozmanitost tréninků funkčního tréninku bude stále větší, včetně populárních nástrojů pro trénink odpružení, jako je TRX. Přenositelnost a časová efektivita těchto cvičení lidi osloví
chcete zůstat fit doma, v kanceláři, v posilovně nebo na cestách.
Kennedy: Existuje tolik úžasných cvičení, která můžete provádět s nástroji, jako je TRX. Zvláště pro lidi, kteří neustále cestují a nemohou vláčet spoustu vybavení, to je
skvělý způsob, jak vtěsnat nějaký funkční trénink - jen si ho pořádně zajistěte! I jako levnější alternativa spojte kreativitu s odporovými pásy různého napětí. Tyto nástroje
poskytněte uživateli úplnou kontrolu - ať už jde o odpor nebo úroveň obtížnosti. Navíc je tu výhoda, že můžete používat celý rozsah pohybu a více kloubů a svalů
skupiny současně při tréninku.
Fitness trend č. 7: Informovanost o zdraví a kondici
Kennedy: Obezita a nemoc stojí vládu peníze. Opravdu je v nejlepším zájmu vlády podporovat zdravou populaci. Vidíme, jak jsou umístěny základní školy
silnější důraz na výživu a tělesnou výchovu, aby si děti toto učení nesly s sebou v dospělosti. Toto si všímá i pracoviště; pravidelné cvičení vede k posílení
imunitního systému, což znamená kratší dobu nemoci. Společnosti nabízejí členství v tělocvičně nebo přinášejí aktivitu na pracoviště, například polední lekci jógy, aby udrželi své zaměstnance v pohybu a
zdravý. V ústředí Booty Campu si střídavě vaříme zdravé obědy - samozřejmě potraviny pokryté - abychom podpořili zdraví, protože se tolik soustředíme na kondici.
Fitness trend č. 8: Důležitost profesionálních pověření
Kennedy: Musím říct, že jsem zklamaný, že je to považováno za trend - to by měla být norma. Trenéři a instruktoři pro jakýkoli tréninkový režim by měli být vždy
kvalifikovaní a certifikovaní prostřednictvím organizace, jako je Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) nebo CPTN (Certified Personal Trainers Network). Pokud ne, riskujete zranění
mít instruktora, který je držitelem správných pověření; certifikovaní instruktoři jsou vyškoleni o správné formě a technice, čímž se vyhýbají zranění.
(Poznámka redakce: Mezi nejvýznamnější certifikační organizace v USA patří American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) a National Strength
and Conditioning Association (NSCA).)
Fitness trend č. 9: Speciální cvičební hodiny
Speciální kurzy, jako je etnický tanec, hula hooping, pole dance a zumba, zůstanou populární, částečně díky pokračujícímu úspěchu show jako Tanec s hvězdami. Fúzního typu
třídy budou populární mezi fitness nadšenci, kteří chtějí změnit své typické cvičební programy.
Kennedy: Speciální cvičební hodiny jsou rozhodně trendy. Klíčem je vyhnout se stále stejnému cvičení, jinak si vaše tělo zvykne; pokud si vezmeš
Chcete -li se zapojit do trendu, jako je hula hooping, musíte jej doplnit jinou aktivitou, abyste dosáhli efektivních výsledků, nebo najít program, který do své struktury zahrnuje řadu cvičení.
Fitness trend č. 10: Fitness nástroje
Technologie nadále proniká do světa fitness. Využití sledovacích a online školicích a plánovacích nástrojů se v nadcházejícím roce zvýší, protože více lidí bude chtít lépe měřit
jejich pokroku přístupem a monitorováním podrobností o jejich fitness programech. Mezi oblíbené příklady gadgetů pro sledování patří GoWear fit a Fitbit, zatímco online nástroje jako TrainingPeaks
software nabízí fitness programy a stravovací plány, ke kterým mají lidé přístup 24/7. Mobilní aplikace dokonce přinášejí kondici na cestách díky aplikacím pro iPhone a dalším programům ke stažení.
Kennedy: Osobně nepoužívám mnoho nástrojů ke sledování svého tréninku; Dávám přednost jednoduše zkontrolovat srdeční frekvenci. Lidé však využívají výhod aplikací, které si mohou načíst
na jejich iPhony a BlackBerry, takže o fitness tréninkové nástroje není nouze ani zpomalení.
Ne, v tomto seznamu nevidíme syndrom gaučových brambor, takže není důvod nesledovat trendy a být fit, ve stylu roku 2010.
Více způsobů, jak sledovat trendy ve fitness a zůstat ve formě
- Trendy ve fitness pro rok 2010
- 6 fitness rad, jak začít
- 12měsíční fitness plán
