Pravděpodobně jste slyšeli, že omega-3 (mastné kyseliny jako DHA, ALA a EPA) jsou důležitou živinou, kterou naše tělo potřebuje. Jsou životně důležité pro mnoho věcí, včetně mozkových funkcí a kardiovaskulárního zdraví. Věděli jste, že omega-3 jsou pro vaše děti obzvláště důležité, a to ještě před jejich narozením? Zde vám řekneme, co vaše děti potřebují v každé fázi vývoje.
Potřebné množství během těhotenství a kojení
Během těhotenství je pro matku i rostoucí dítě nezbytné mít DHA, druh omega-3 tuku, zejména ve třetím trimestru, kdy je vývoj mozku a očí na vrcholu. Národní zdravotní ústav doporučuje, aby těhotné nebo kojící ženy měly 300 miligramů DHA denně. (Normální, zdraví jedinci by měli mít 160 miligramů denně.) DHA se však ve většině prenatálních vitamínů nenachází.
Další informace o důležitosti DHA během těhotenství a kojení.
Zdroje DHA během těhotenství a kojení
Významné množství DHA se nachází v masech zvířecích orgánů (játra) a tučných rybách. Protože těhotným ženám se doporučuje vyhýbat se konzumaci velkého množství ryb kvůli obsahu rtuti, doktorka Barbara Levine, docentka výživy v medicína na Weill Medical College of Cornell University, nejčistším zdrojem DHA není samotná ryba, ale spíše to, co ryby konzumují: oceánský vegetarián rostlinné řasy. Doporučuje doplňky DHA vyrobené z mořských řas jako bezpečný způsob, jak těhotným ženám posílit zásoby mastných kyselin.
Jakmile se dítě narodí, je důležité, aby kojící matky nadále užívaly 300 miligramů DHA denně, aby zajistily, že dítě dostane dostatek DHA prostřednictvím mateřského mléka. Existují také možnosti vzorce, které obsahují živiny DHA.
