Je skvělý nápad držet krok s nejnovějšími trendy v zdatnost a cvičte a změňte své tréninky, aby nezestárly. Ať už se chystáte vyrazit s dívkami na zdravou zábavu, už máte zavedený režim nebo si potřebujete některé z nich odpracovat libry pohodlného jídla získané během kanadské zimy, zvažte vyzkoušení jednoho (nebo více!) těchto žhavých kanadských trendů ve fitness a cvičení.
Bikram jóga
Tento trend je horký - doslova! V tomto stylu jógaMístnost je vytápěna (na 35 až 40 stupňů Celsia) a studenti se potí přes 20 pozic. Předpokládá se, že vysoké teploty zahřívají svaly, potí více toxinů a spalují tuky rychleji. Uvědomte si možnost dehydratace a poraďte se s lékařem, pokud máte zdravotní problémy, které mohou být extrémními horky zhoršeny.
Fitness inspirované tancem
Zumba, vysokoenergetické cvičení, které zahrnuje latinské rytmy různé rychlosti s tanečními kroky, zůstává v kanadských fitness klubech velmi populární. Důvod? Je to perfektní způsob, jak se pobavit při spalování kalorií - to vám „zabere“ cvičení!
Fúze
Jedná se o koncept, ve kterém jsou dva nebo více různých stylů cvičení spojeny dohromady pro maximální užitek. Třída spinové fúze může například zahrnovat 30 až 40 minut spinningu s 20 až 30 minutami silového tréninku nebo odporové práce. Kurz jógové fúze může zahrnovat jógu, silový trénink a kardiovaskulární cvičení nebo může být tak jednoduchý jako míchání jógy s pilates.
Základní fitness
Jak rostlo povědomí Kanaďanů o výhodách silné střední části, rostl i jejich zájem základní kondice cvičení. Dosažení silné břišní oblasti nejen pomůže zlepšit rovnováhu a držení těla, ale také podpoří páteř a trup (což znamená zvýšenou flexibilitu a zdravotní výhody pro dolní část zad, nohou a dokonce i pro krk). Zatímco základní sílu lze zlepšit jógou, pilates a břišním tancem, základní tréninkové rutiny také obsahují balanční desky, stabilizační míče a závaží.
Kettlebells
V tělocvičnách napříč Kanada, fitness nadšenci dychtivě kontrolují kettlebell. Nikdy jste o nich neslyšeli? Kettlebells jsou kulaté, lité závaží s držadly různých velikostí a hmotností. Používají se pro silový trénink a dávají uživateli výhodu kardiovaskulárního a odporového tréninku v jednom tréninku!
Vážený Hula Hoops
Novější Hula Hoops už nejsou jen pestrobarevné plastové hračky, zvětšily se, přibraly na váze a dostaly se do hodin fitness. Hraní s nimi se stalo způsobem, jak dosáhnout aerobního cvičení, které tónuje bříško, hýždě a stehna. Hooping obvykle začíná některými základy a v mezitřídě může zahrnovat taneční kroky, skoky a triky.
více zdravých rad
Proč Kanaďané potřebují více vitamínu D
5 zdravých obědů do práce
