Někdy vám váš nabitý program ponechá málo nebo žádný čas na jídlo, takže nakonec vynecháte jídlo. Pak jsou tu lidé, kteří se snaží zhubnout a myslí si, že vynechání jídla je odpověď. Pravdou je, že vynechávání jídel přináší více škody než užitku. Níže jsou uvedeny důvody, proč byste neměli vynechat snídani, oběd nebo večeři.
Nakonec se přejíte
Hladovíte -li celý den nebo si neuděláte čas na tři jídla denně nebo svačinky mezi nimi, zanecháte hlad a větší pravděpodobnost, že večer přejedete. Když máte hlad, je méně pravděpodobné, že si uděláte čas na zdravé jídlo a dáte přednost něčemu rychlému a snadnému. To vám může způsobit, že budete jíst balené nebo rychlé občerstvení. Také čím jste hladovější, tím je pravděpodobnější, že dosáhnete na několik sekund nebo dokonce třetin, čímž ztrojnásobíte svoji porci. Jíst těžká jídla večer není nikdy dobrý nápad, protože po zbytek dne nemáte energii a nespalujete kalorie.
Zpomaluje to váš metabolismus
Přeskakování jídel může ve skutečnosti povzbudit vaše tělo k přibírání na váze, místo aby ho hublo. Když delší dobu nejíte, vaše tělo si toho všimne a váš metabolismus přejde do bezpečného režimu zpomalením ve snaze šetřit zdroj energie (kalorie a tuk z jídla). Vynechávání jídla často znamená, že se váš metabolismus časem zpomalí, takže když začnete znovu pravidelně jíst, možná nebudete jídlo spalovat tak efektivně. Kromě toho bude vaše tělo ukládat jídla jako tuk, protože si myslí, že jste v režimu hladovění.
Váš krevní cukr klesne
Když jíte, vaše tělo rozkládá jídlo a část jídla ukládá jako tuk, zatímco zbytek vstupuje do krevního oběhu jako cukr. V důsledku toho přeskakování jídel způsobí pokles hladiny cukru v krvi, takže se budete cítit unavení a malátní. Kromě toho, pokud důsledně vynecháváte jídla, narušujete hladinu inzulínu, což může v pozdějším věku vést k cukrovce.
Nedostáváte potřebnou výživu
Jak byste měli dostat dostatečné množství komplexních sacharidů, zeleniny a ovoce, pokud nejíte dostatečně? Přeskakování jídel nechává vaše tělo toužit po výživě, kterou potřebuje, aby zůstalo zdravé a energické. Jistě, multivitaminy jsou skvělé doplňky, ale neměly by nahrazovat skutečnou, přirozenou výživu, kterou získáte zdravým jídlem.
Další tipy na zdravou výživu
Jak omezit rafinované cukry
Jak jíst zdravěji každý den
Zdravé obědy
