Je snadné se cítit pohodlně v plánu opakujících se cvičení. Ale dělat to samé každý den může způsobit, že se začnete nudit a nakonec ztratíte motivaci. Může to také způsobit méně působivé výsledky. Začněte cvičit intenzitou CrossFitu.
Co je CrossFit?
CrossFit je silový a kondiční program, který používá mnoho hasičských týmů, donucovacích orgánů a vojenských organizací ke zlepšení fyzické kondice jednotlivců. Na rozdíl od některých cvičebních režimů, které vám poskytují malé možnosti v reálném světě, CrossFit podporuje celkovou kondici a funkční pohyb. Tréninky jsou obvykle krátké, takže můžete vyrazit zhruba za 20 minut intenzivního cvičení. Web CrossFit trvale zveřejňuje „cvičení dne“ - nebo „WODs“ - která lze provádět ve vaší místní posilovně. WODs zahrnuje mnoho druhů cvičení, jako je sprint, vzpírání, dřepy, kliky, veslování, medicinbaly a další. Každý WOD má metodu bodování, takže můžete sledovat svůj pokrok a sledovat, jak se vaše kondice v průběhu času zlepšuje.
Co je na tom zvláštního?
CrossFit je jedinečný v tom, že vám umožní zvládnout kardio i silový trénink v rámci jednoho rychlého tréninku. Program s vysokou intenzitou kombinuje techniky z gymnastiky, vzpírání a atletiky na jedno neuvěřitelné pocení. Navíc, protože se zaměřuje na celkovou kondici, zlepší vaše schopnosti, pokud jde o vše od ztráta váhy zvednout těžký pytel s potravinami.
Je to pro mě příliš intenzivní?
Vůbec ne! Každá aktivita může být přizpůsobena vaší konkrétní kondici. Nemusíte začít zvedáním 65 liber nad hlavu, jako to dělají profesionálové; můžete začít na jakékoli úrovni, se kterou se cítíte dobře, a postupně pracovat na zlepšování rychlosti a síly. Světový sportovec i vaše babička mohou provádět stejný WOD současně na různých rychlostech.
Jak to mohu začít dělat?
Můžete se podívat na Web CrossFit pro nové WODy zveřejňované denně. Tyto programy můžete provádět buď sami, nebo si vyhledat posilovnu ve svém okolí s registrovanými trenéry CrossFit. Je moudré absolvovat jednu nebo dvě hodiny s trenérem, abyste lépe porozuměli programu a zajistili, že cvičíte správně. Kvalifikovaný trenér vám také může sdělit nejlepší způsoby, jak sledovat váš pokrok směrem vpřed. Udělejte si čas na prohlídku třídy CrossFit ve svém okolí a začněte využívat výhody tohoto intenzivního tréninkového režimu!
Další tipy na cvičení
Atletická soutěž: Může to být právě to, co potřebujete?
Běh naboso: Měli byste to zkusit?
Výhody plavání
