Vyrazit na pláž je skvělý způsob, jak strávit letmé letní měsíce v roce. Teplé sluneční paprsky plus chladná svěžest vody vytvářejí ideální scénář pro relaxační letní den. Proč si ale místo chill outu neudělat čas na skvělé cvičení? Použijte tyto nápady, abyste zůstali ve formě a přitom se bavili na pláži.
Vyndejte kajak
Jízda na kajaku je fantastický způsob, jak získat nový pohled na život a zbavit se stresu. Odstranění se z pevniny při pocitu slunce a čerstvého vzduchu na vašem těle nepochybně pomůže vytvořit pocity klidu a zároveň odstranit negativní pocity stresu. Nejen, že je to příjemný způsob, jak být venku, ale jízda na kajaku je úžasný způsob, jak si vybudovat ramena, paže a svaly ab. A pokud hledáte extrémní spalovač kalorií, vezměte v úvahu, že rychlé kajakování může potenciálně spálit asi 400 kalorií za hodinu! Sbohem zmrzlinový kornout a ahoj fitness!
Jít si zaběhat
Vestavěný odpor písku při chůzi, běhání nebo běhu znamená více vynaložených kalorií a lepší svalové a kardio cvičení. Vydejte se na rychlou procházku, běh, intervalový běh nebo cokoli, co vám nejvíce vyhovuje. Nejen, že spálíte více kalorií, ale měkčí struktura písku umožňuje nižší dopad trénujte bez stresu na tělo a je to také produktivní způsob, jak si prohlédnout zbytek pláž!
Zahrajte si plážový volejbal
Toto je plážová klasika! Ať už se hraje ve stylu plážového volejbalu ve dvou partnerech, ve standardním kurtu pro šest na tým nebo upravenou verzi někde mezi tím, toto je účinný způsob cvičení na pláž. Díky nestabilnímu povrchu písku (faktor odolnosti vůči písku) a různým pohybům, které budete muset udělat, si celkově skvěle zacvičíte a přitom si užijete zábavný-a společenský-plážový den!
Vyrazte si zaplavat
Jistě, je zábavné frflat a zůstat ve vodě v pohodě, ale co takhle si vlastně zaplavat? Plavání může být tréninkem celého těla - včetně kardio -, který vám umožní uniknout před spalujícími paprsky slunce! Jakékoli vlny nebo rozbouřené vody přidají další odpor a umožní vám spálit více kalorií a zároveň pomohou vybudovat silnější svaly. Chybujte na stranu opatrnosti a plavte v rovnoběžné linii s pobřežím a vydejte se do neznámých vod daleko od břehu.
Zahrajte si Frisbee
Chcete procvičit spodní část těla, břišní svaly, paže a zároveň si skvěle zatáhnout? Pak si vezměte partnera nebo dva a zahrajte si frisbee! Frisbee lze hrát kdekoli: na písku, v blízkém travnatém parku nebo dokonce ve vodě a stačí vám partner a létající disk! Odpočiňte si tedy na slunění a zahrajte si hru pro zábavu a pro tvoje zdraví!
Více o cvičení
Výhody plavání
Utáhněte ty abs: Čtyři cvičení pro vaše jádro
Fitness boot camp: Jaký druh tréninku můžete očekávat?
