Přiznejme si to: Když už je vánoční období před námi, díváme se na pravděpodobný přírůstek hmotnosti o pět až sedm liber, který přijde 1. ledna. Pokud podlehneme pokušení, je to tak. Jen proto, že je v kanceláři na dosah tuny sušenek nebo si myslíte, že nemůžete odolat bezedným nápojům z vaječných nogů, neznamená to, že musíte konzumovat ústy. Zde jsou některé nízkokalorické a bezkalorické způsoby, jak během tohoto svátku opravit jídlo.
Uspokojte své touhy, aniž byste ve skutečnosti jedli
Těžko uvěřit, ale existují způsoby, jak uspokojit vaše chutě, aniž byste ve skutečnosti jedli. To je pravda, pokud zapojíte své další smysly, budete moci začít hrát s několika
náhrady, jako svíčky. Svíčky NEST nedávno uvedly na trh svíčky Godiva. Ano, řekli jsme Godiva, jako jedním slovem: božské! Pokud čokoláda není vaše věc, existuje několik dalších vůní jídla
svíčky na vás čekají. Jednoduše vyberte svou vášeň a užívejte si vůni, která ve vašem pokoji vydrží hodiny, místo abyste si dopřáli pamlsek, který bude přetrvávat celé dny... na vašich bocích!
Marianne Bellino, CHC, MBA radí: „Kupte si svíčku z dýňového koření a dopřejte si vůni, aniž byste jedli mega kalorie.“ Marianne je wellness koučka, vychovatelka a konzultantka, která
se specializuje na řešení v oblasti výživy, fitness a života/stresu/času.
Zapnuté bikiny? Nyní se pusťte do pečení o prázdninách
Bellino také zdůrazňuje důležitost vzhledu části v kuchyni. I když možná dokážete odolat pokušení a la lahodné vonné svíčky, možná nebudete moci uniknout
pečicí povinnosti. Její rada? "Při pečení svátečních sušenek noste bikiny, abyste se soustředili na hubenou, snězte jen jednu a zbytek darujte," dodává.
Dejte si nízkotučné občerstvení
Absolutně se musíte něčeho zakousnout nebo napít? Bellino doporučuje dopřát si nízkotučné občerstvení místo toho, abyste se popadali pro nejbližší lanýže nebo zbylý tvarohový koláč. Navrhuje,
"Smíchejte pár polévkových lžic kakaa s horkou vodou, skořicí, několika perlami Godiva z tmavé čokolády a/nebo malým kouskem cukrové třtiny." Nahoře s napařeným mlékem... to je dekadentní nízkotučný, nízkokalorický,
pochoutka s nízkým obsahem cukru, která nepřibere kila. “
Připravte si herní plán
Debi Silber (aka Mojo Coach), MS, RD, WHC a autor knihy Program Lifestyle Fitness: Šestidílný plán, aby každá maminka mohla vypadat, cítit se a žít co nejlépe doporučuje mít herní plán
jakmile opustíš svůj dům. Jedna věc je mít svůj smyslový příjem doma, druhá věc je zvládnout to na silnici.
Například Silber radí užívat si vzhled a vůni pamlsků v pekárně tím, že si koupíte pamlsek pro někoho jiného. "Co je lepší dárek, když dáš něco, co absolutně miluješ?"
Zaplavíte se endorfiny, když budete dělat něco promyšleného, laskavého a milujícího. “ Kupující však pozor. Silber doporučuje vstoupit do pekárny s číslem
peníze navíc, protože se můžete nevědomky přesvědčit, že také potřebujete pamlsky.
Nakupujte kolem svých spouštěcích časů
Silber také doporučuje jít nakupovat pamlsky během hodiny mimo a s plným žaludkem. "Pokud tě čokoláda nespouští v 10 ráno, pak běž nakupovat... a
nechoď hladový, “navrhuje. Když budete nakupovat jídlo s plným žaludkem, udržíte svůj úsudek nedotčený.
Vybírejte si kabelku moudře
Můžete také zachovat neporušené porce, když je budete slavit o prázdninách tím, že budete držet kabelku. "Doporučuji trik spojky," říká Silber. "Přineste spojkovou tašku a."
vyřadil jsi jednu ruku. " Nebo i když použijete malou kabelku a budete ji držet, budete nyní moci jen pít nebo jíst místo toho, abyste to dělali současně.
Před dezertem určete porce
Silber také navrhuje mít herní plán, než se vydáte na vánoční večírek. Koneckonců, sledování pasu se vrací k základům. Dáte si svolení užít si tři sousta a
dekadentní dezert nebo budete raději jíst rohlík s máslem? Předem se rozhodněte, co si budete moci užít a co se rozhodnete vynechat a hlavně se toho držte.
Místo Godivy sáhněte po cíli
Během okamžiků pokušení v této prázdninové sezóně (nebo kdykoli během roku) jednoduše nezapomeňte na cenu dohlížet. Bellino říká: „Umístěte obrázek svého vysněného těla na ledničku
a domovská obrazovka vašeho PDA…. vizualizace vás udrží soustředěné na vaše cíle a snadno vám pomůže rozptýlit věci, které vám k jejich dosažení nepomohou. “
Více způsobů, jak překonat prázdninové boule
- Časově úsporné tipy pro fitness na dovolenou
- Vánoční dietní strategie
- Nesnídejte méně, jen chytřeji svačte
