Dělej to pořádně nebo jdi domů. Burpees, dokud nebudeš zvracet. Horolezci, až se vám zhroutí ramena. Běžecké pásy sprintují ve strmém svahu, až doslova spadnete. Všichni na vás štěkají a říkají vám, že musíte pracovat tvrději.
Z reality TVztráta váhy zobrazuje příspěvkům na Facebooku vašich přátel o jejich nejnovějším tréninku svalů drtícím „black box WOD“ nebo bootcampu, základní sdělení je konzistentní: Dokud vás trénink a váš trenér prakticky nerozpláče (a téměř nevyzvrací), jste ulejvák.
"Nejsem trenér Popelky, který vás poplácává po zádech a jen vám bere peníze," říká David Burney, osobní trenér Americké asociace aerobiku a fitness (AFAA). Armádní veterán s kamennými a štěrkovitými hlasy vede intenzivní bootcampy na obličej poblíž Floridské státní univerzity v Tallahassee. Řekl, že ví, že jeho hodiny jsou těžké, ale chce dát studentům velkou návratnost jejich investic do fitness. "Nic nejde snadno." Zajistím, abys na tom tvrdě pracoval. “
Kdy je „více“ ve skutečnosti příliš?
Nedávné studie z univerzit, včetně Bowling Green State University, University of Missouri-St. Univerzita Louise a Ryersona v Kanadě navrhuje tato cvičení a reality show představují tak nerealistický pohled na hubnutí a intenzitu cvičení, zejména u obézních, že ve skutečnosti zvyšují naše diskriminační a negativní názory na nadváhu lidé. Odborníci navíc tvrdí, že tyto pořady a cvičební programy budí dojem, že cvičení a zdravé stravování musí být klikaté, aby byly účinné.
"Je to opravdu nerealistický pohled," říká Keli Roberts, osobní trenér s certifikací ACE Gold a instruktor fitness skupiny Equinox v Kalifornii, který školí 14 klientů měsíčně. "Nejhorší je, že to ukazuje, že musíš být zneužíván, aby ses dostal do kondice... že se musíš zabít, aby ses dostal kamkoli, že nic menšího než to nestačí." To je daleko od pravdy. "
Jedna nedávná studie, publikovaná v časopise Obezita, zkoumal 59 převážně bílých účastnic a zjistil, že sleduje jen jednu epizodu Největší smolař zanechal je s negativnějším zaujetím vůči obézním. Další studie v American Journal of Health Behavior, zjistili, že diváci přehlídky byli méně nakloněni cvičení a hlásili cvičení jako méně příjemné po sledování pořadu.
NBC dříve odmítla komentovat studie a publicistka trenéra Jillian Michaels nevrátila zprávy hledající komentář. Ale Největší smolař je jen jedním z mnoha současných i bývalých pořadů zaměřených na extrémní hubnutí, od Prolévání na svatbu a Style Network Rubín a Extreme Makeover: Weight Loss Edition.
Tamara Grand, osobní trenérka s certifikací British Columbia Recreation and Parks Association a pokročilá vedoucí fitness, která trénuje 10 až 12 klientů týdně, říká, že trend dává jejím klientům nereálný očekávání.
„Postoj„ více je více “nedokáže oslavit malá vítězství a přiměřené míry hubnutí a nárůstu síly se zdají být neúspěchy,“ říká Grand. "Měl jsem klienty, kteří jsou na sebe naštvaní, že dokážou 'jen' ztratit 2 nebo 3 libry za týden." To je obrovský úspěch a udržitelná rychlost hubnutí na dlouhou trať. “
Dr. Joseph J. Colella, mezinárodně uznávaný bariatrický chirurg, který u obézních provedl více než 4 000 bariatrických chirurgických zákroků pacientů, říká zpráva, kterou přináší extrémní hubnutí a cvičební režimy, „necitlivá, nebezpečná, hrubá, předsudková a riskantní. Létá tváří v tvář dlouholetému vědeckému výzkumu. “
"Od roku 1991 víme, že 97 procent lidí s BMI nad 40 nemůže zhubnout natolik, aby na tom záleželo a udrželo si hubnutí bez bypassu žaludku, protože něco děje se to hormonálně, když lidé překročí práh 40 BMI, “říká Dr. Colella, ředitel robotické chirurgie v Magee Women’s Hospital na University of Pittsburgh Medical Centrum. "Je to jako mučit tyto lidi, říkat jim, že potřebují více vůle, a pak nechat hubené lidi, kteří se dívají doma, si to užít."
Amber Stonerová, studentka druhého ročníku práva na Floridské státní univerzitě, přiznává, že byla „vyděšená“, když v říjnu poprvé vstoupila do „boxu“ Crossfitu. Ale dnes miluje výzvu vysoce intenzivního „WOD“ a miluje způsob, jakým na ni trenéři tlačí.
"Trenéři, se kterými pracuji, na vás netlačí štěkotem," říká třiatřicetiletý Stoner. "Ony jsou zastrašovat vás upřímností ohledně toho, jak je to těžké, ale zároveň se cítíte tak motivovaní. Myslíte si: „Ano, to je ta nejtěžší věc, ale zvládnu to jen na dalších 20 minut.“ A v Crossfitu jsou tam současně další lidé, ale vy jste tam ve svém vlastním tréninku. Takže se cítíte jako úspěch, ne jako selhání. “
Dr. Colella má nápad na jiný druh reality show na hubnutí a cvičení.
"Moje reality show by byla vzít lidi s BMI mezi 28 a 35 a naučit je správné výživě a." vhodné načasování výživy a cvičení, aby se mohly vyhnout nutnosti chirurgického bypassu žaludku, “řekl Dr. Colella. "Nemůžeme změnit epidemii obezity [bez operace] pro ty, kteří již [obézní] jsou, ale můžeme zabránit těm, kteří jsou blízko, aby se dostali do tohoto bodu."
Více o dietě a kondici
Hubnutí pomoc od Největší smolař
Jak jíst a cvičit, jak zhubnout
Výměna maminek: Způsoby, jak změnit rutinu v posilovně
