Cvičení uvnitř
Pokud je to těžké cvičení venku nebo se dostat do tělocvičny kvůli dětem, počasí, nákladům nebo časovým omezením, vyzkoušejte následující nízkonákladová cvičení, která můžete provádět v soukromí svého obývacího pokoje kdykoli během dne.
Silový trénink - používejte plastové lahve naplněné vodou, pískem nebo rýží.
Cvičení na podlaze -sedy lehy, kliky, dřepy a skoky hvězd.
Krokový aerobik - vystupujte po schodech nahoru a dolů po dvou schodech nebo jděte po schodech nahoru a dolů po jednom nebo dvou.
Žonglování - použijte jakékoli tři malé předměty podobných velikostí a hmotností, jako jsou kuličky nebo pomeranče, nebo dokonce vejce, pokud se cítíte odvážně, abyste zlepšili svou koordinaci, rovnováhu a základní sílu!
Balanční cvičení - začněte jednou nohou právě zvednutou z podlahy (pomocí paží pro rovnováhu a začněte na místě na zdi na úrovni očí může pomoci), a pak zkuste zvednout nohu výš a dále za sebe, nebo nahoru před nebo k boční. Zavřete oči, aby to bylo těžší.
Skákání - je to skvělé aerobní cvičení, pokud máte dostatečně vysoké stropy.
Taneční - pusťte si hudbu do rádia, televize nebo mp3 přehrávače a tancujte, čím rychleji a energičtěji, tím lépe.
Hula hooping - není to jen pro děti. Gyrate pryč tak dlouho, jak můžete, a přidejte další obruč, až se uzdravíte.
Cvičte videa a DVD - existuje spousta zdatnost DVD, od jógy, boot campu, kickboxu a tance. Vyberte si každý den jiný typ cvičení.
Domácí práce - i když je to únavné, domácí práce jsou také dobrým cvičením a přemýšlení o tom jako o cvičení může urychlit čas.
