Jak se vydáváte do podzimu-a se vzrušením zpět do školy, ale všechno je pryč-může být těžké najít motivaci k přípravě inovativních jídel na oběd. Balíte dětem oběd, balíte vlastní, může se z toho stát nudná zkouška. Až se však příště budete cítit zklamaně na oběd, obraťte se na tento seznam zábavných a zdravých triků na přípravu jídla a naučíte se znovu milovat oběd.
|
Dopřát
I když je důležité sbalit si výživné jídlo, které vás udrží po celý den, je také dobré dopřát si něco sladkého. Dobrou volbou je čokoláda. Antioxidanty mohou pomoci odvrátit poškození buněk vašeho těla volnými radikály a čokoláda je nabitá vlákninou, takže se budete cítit déle sytí. (Polední touhy bude také méně pravděpodobné, že se na vás bude plazit.) Zábavné dětské možnosti jsou k dispozici od Kinder Chocolate (která nyní nabízí čokoládovou tyčinku bez arašídů).
Nikdy nevynechávejte jídlo
Pokud jste stále na cestách, sednout si k výživnému jídlu nemusí být vždy možné. Mějte tedy po ruce tyčinky nahrazující zdravé jídlo. Skvělé možnosti jsou nyní k dispozici od
Zůstaňte hydratovaní
Jedním z nejlepších způsobů, jak zahnat chutě, je udržet se hydratovaní. A zatímco čerstvé ovocné šťávy mohou nabídnout živiny jako vitamín C a A, mohou být také nabité kaloriemi a cukrem. Držte se tedy vody, která má jen náznak přírodní chuti. Nápověda Voda je skvělá volba - neobsahuje žádná umělá sladidla ani konzervanty.
Kupujte si zdravá balená jídla
Dříve to byly jediné obědové položky v uličce mražených potravin, tučné pokrmy jako fettuccine alfredo nebo lasagna. Už ne. Nové možnosti, jako jsou gurmánské parní hrnce Healthy Choice, přebírají trh. A podle registrovaných dietologů, jako je Sue Mah, jsou to pohodlný způsob, jak vám dodat palivo a energii po celý den. Jejich nová řada obsahuje jídla jako kuře na citronu a krevety (na celozrnných těstovinách) a pikantní kuře General Tao s rýží a zeleninou.
Návštěva www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, která je plná zdravých tipů od tří špičkových odborníků na bydlení a dalších informací o zdravém stravování u oběda.
Jděte na rozmanitost
Mnozí z nás přestávají nosit oběd do práce, protože uvízli ve vyjetých kolejích, a proto je důležité udržovat věci živé. To platí zejména pro sendviče. Podle šéfkuchaře celebrit a mluvčího Hellmanna Chucka Hughese existují všechny druhy věcí, které můžete udělat, abyste každému sendviči dodali osobnost. Jediné, co musíte udělat, je otočit staré oblíbené položky. Zkuste si zabalit dekonstruovaný oběd, abyste si sendvič mohli postavit v práci (nebo to zvládnou vaše děti ve škole). A vždy dávejte přednost čerstvým surovinám před sáčkovými (můžete si dokonce opéct chleba, pokud je ve vaší budově toustovač). Zde je jedna z Hughesových rad recepty na oběd.
Pikantní treska jednoskvrnná
Dělá čtyři porce
Ingredience
- 4 6 oz. filety z tresky jednoskvrnné, pečené
- 4 celozrnné housky
- 4 velké listy římského salátu
- 4 1 oz. plátky nízkotučného sýra čedar
Chipotle majonéza
- 1 chipotle pepř v adobo omáčce, nasekaný
- 1/4 šálku majonézového dresinku Hellmann’s Light
Pokyny
- Žemle rozkrojte na polovinu.
- Smíchejte směs Hellmann’s s chipotle/adobo omáčkou a namažte 1 polévkovou lžíci. ve spodní polovině každé housky.
- Na housku položte plátky sýra, salát a tresku jednoskvrnnou a přiklopte druhou polovinou housek.
Další tipy na zdravý oběd pro maminky
- Trend nejžhavějších obědů: Cenově dostupné, zdravé obědy z hnědého sáčku
- Pracovní obědy, které si zamilujete
- Naše nejlepší nízkokalorické recepty
