Ženám se často říká, že musí užívat doplňky vápníku, ale stejně důležité je pro naše zdraví Vitamín D. Zde jsou čtyři důvody, proč je sluneční vitamin tak důležitý pro naši pohodu.
I přes léto na cestě a více hodin slunečního svitu bude mnoha z nás stále prospěšné užívat doplňky vitaminu D (často nazývané slunečním vitamínem). Proč je vitamín D tak důležitý pro naše zdraví? Přečtěte si o mnoha zdravotních výhodách, které získáte doplněním příjmu vitaminu D.
Vitamín D pomáhá vstřebávat vápník
Pro silné kosti a prevenci osteoporózy potřebujete vápník i vitamín D. Vitamín D je to, co umožňuje vašemu tělu absorbovat vápník, takže pokud užíváte doplňky vápníku, aniž byste užívali také vitamín D, minerálem plýtváte.
Potravinářských zdrojů vitaminu D je málo
Potraviny, které obsahují nějaký vitamín D, zahrnují margarín, vejce, losos, sardinky, sledě, makrely, mečouny a rybí oleje, jako jsou oleje z halibuta a tresčích jater, ale pouze v malých množstvích. A přestože mléko a pomerančový džus jsou obohaceny o vitamín D, je stále obtížné získat dostatek stravy pouze samotnou.
Kolik doplňku byste měli užívat? Osteoporosis Canada doporučuje 400 až 1 000 IU pro dospělé mladší 50 let a bez osteoporózy nebo stavů ovlivňujících vstřebávání vitaminu D. Pokud je vám více než 50 let, doporučují doplňky mezi 800 a 2 000 IU. Chcete -li zjistit, kolik doplňku potřebujete na základě svého zdraví a životního stylu, promluvte si se svým lékařem.
Slunce nemůže být vaším primárním zdrojem
I když je pravda, že sluneční světlo pomáhá našemu tělu přirozeně produkovat vitamín D, mějte na paměti, že všichni musíme omezit pobyt na slunci, aby byla naše kůže v bezpečí před UV paprsky. Také v zimních měsících nám naše severní klima neumožňuje dostatek přirozeného slunečního světla, což může u mnoha z nás vést k nedostatku vitaminu D.
Vitamin D může pomoci snížit riziko mnoha nemocí a stavů
Nedostatek vitaminu D je spojen se spoustou zdravotních stavů - rakovinou prsu, srdečními chorobami, abychom zmínili jen některé - deprese a přibývání na váze - doplnění tedy pomůže snížit riziko rozvoje tyto.
Další tipy pro zdraví
5 Rozbijte jídlo, abyste uklidnili své zlomené srdce
Jednoduchý způsob čištění
Lahodné pochoutky: 5 překvapivých nízkokalorických svačinek
