Chcete znát tajemství celebrit vypadat okouzlující na kameru i mimo ni? Své držení těla, říká hollywoodský fyzioterapeut Dr. Paul Drew, konkrétně držení těla na červeném koberci. Ne všechny celebrity stojí vysoko-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst a Mischa Barton jsou slouchers světové úrovně-ale herečky Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron a Halle Berry stojí rovně a přirozeně vyzařují krásu, půvab a důvěra. I vy můžete mít postoj hvězdné ráže. Zde jsou tipy A-seznamu dr. Drewa na zlepšení držení těla.
Vaše držení těla je výrazem sebe sama
Vaše držení těla a způsob, jakým sedíte, stojíte a pohybujete se, jsou fyzickým vyjádřením toho, kým jste. Zdravé držení těla svědčí o vitalitě a sebevědomí, zatímco sklopné postoje posílají zprávu, že jste unavení nebo máte nízké sebevědomí. Říká dr. Drew, autor knihy Držení červeného koberce„Postoj vyjadřuje vaše tělo od hlavy až k patě. Jedná se o vzájemné sladění vaší hlavy, těla, páteře, ramen, boků a chodidel. Vaše držení těla je vyjádřením toho, kdo jste, a je důležité mít dobré držení těla, abyste ostatním i sobě vyjádřili, že jste sebevědomí a že si vás váží. “
Co je držení červeného koberce?
Podle doktora Drewa, který se obává, že lidé budou napodobovat ty idoly se zaobleným ramenem A-seznamu, znamená postoj červeného koberce stát vysoko, není krátký a hrbatý, s lokty dozadu (ne srolovanými dopředu) a břichem vzhůru a dovnitř a nedovolte si stát naplocho nohou. "Představuje se, jako byste byli vždy na červeném koberci," říká expert na zdraví a fitness celebrit.
Dosažení tohoto okouzlujícího držení těla je otázkou uvědomění si toho, jak držíte své tělo, a přizpůsobování se stát vysoký a správně vyrovnaný a posilovat tento posturální postoj základní prací, silovými tréninky a protahování.
Fotogalerie z červeného koberce
Rychlé tipy na zlepšení držení těla
Změna držení těla vám bude zpočátku připadat nepřirozená, ale s praxí může být držení červeného koberce součástí vašeho běžného způsobu sezení, stání a pohybu. Dr. Drew doporučuje následující:
1. Držte lopatky dozadu. Ramena a lopatky držte dolů a dozadu, směrem k sobě. Předstírejte, že máte mezi lopatkami pomeranč a snažíte se ho vymačkat, abyste vytvořili pomerančový džus.
2. Přesuňte hlavu přes ramena. Když přesunete lopatky dozadu, hlava se přirozeně vyrovná s rameny. "Je to stejná rada, kterou jsem dal Jeanie Buss z LA Lakers [která je také uvedena v mé nové knize], aby jí pomohla snížit výskyt tenzních bolestí hlavy," říká doktor Drew.
3. Zatáhněte pupek zpět k páteři. Předstírejte, že vám něco chytne pupek a zatáhne ho nahoru a nahoru po páteři. To pomůže vytvořit vzhled ploššího bříška. "Když jsem před lety pracoval s Madonnou na turné, toto je rada, kterou jsem jí dal, abych jí pomohl snížit nepohodlí v kříži během jejích vystoupení," dodává doktor Drew.
4. Práce na rovnováze. Cvičení s balančním míčkem jsou ideální pro stimulaci břišních nebo jádrových svalů a pomáhají zlepšit držení těla. Cvičení s balančním míčem (znázorněno na Držení červeného koberce) zahrnují kliky, prodloužení nohou a paží, prkna, prodloužení zad, dřepy na zeď a řadu dalších pohybů, které zpochybňují celé tělo. Doktor Drew říká: „Jakákoli cvičení, která vás povzbudí k používání rovnováhy, pomohou stimulovat svaly, které pomáhají při držení těla.“
5. Být konzistentní. Vědomí svého zarovnání a provádění nápravných úprav po celý den zlepší vaše držení těla, i když na cvičení nemáte čas. Konzistentní trénink síly a flexibility vám však efektivněji poskytne postoj podle seznamu A. Doktor Drew vysvětluje: „Pokud člověk dokáže provádět cvičení ke zlepšení držení těla pouhých 20 minut dvakrát týdně, může to znamenat velký rozdíl. Cvičení nemusí být namáhavá; mohou být prováděny jako jedna nebo dvě sady po 15 pohodlných opakováních. “
Výhody správně zarovnaného držení těla
Kromě zlepšení vašeho vzhledu poskytuje zdravé držení těla další výhody. Správně vyrovnaný postoj snižuje frekvenci tenzních bolestí hlavy, snižuje bolesti zad a nepohodlí v ramenou a dokonce snižuje riziko poranění páteře. Podle dr. Drewa budete díky držení červeného koberce vypadat také vyšší a hubenější. Hollywoodský fyzioterapeut dodává: „Hlavně budete projevovat sebevědomí a respekt, díky kterým budete vypadat okouzlující!“
VÍCE tipů na zdravé držení těla:
- Proč je důležité držení těla
- Pokročilá ab cvičení
- Posilte své jádro
- 5 cvičení pro sexy záda
Další informace o knize Držení červeného koberce, návštěva RedCarpetPosture.com.
