Jak uklízíme poslední jedle a pozlátko, můžeme mít také další kousek nepořádku, který je třeba shodit: nechtěná kila navíc. Období po prázdninách je vrcholem toho, abychom se cítili zatraceně špatně z toho, jak vypadáme-zvláště když zapneme televizi a uvidíme, jak je ve zbytku světa horko! Jak mohou ostatní kultury zůstat tak štíhlé a upravené? Podívejme se na životní styl jiných zemí a uvidíme, jaké zdraví a fitness tipy můžeme se učit od našich globálních sousedů.
USA
Celkově je pravda, že pokud se podíváte na kultury, Američané vypadají tlustší a línější. Ale je to tak, že prostě jíme příliš mnoho? Jíme špatná jídla? Nebo je to jen tím, že musíme vystoupit
náš zadek a rozhýbat se?
"Šedesát procent Američanů má nadváhu nebo obezitu, a jak se toto číslo zvyšuje, do roku 2025 to bude 86 procent." Sedavý způsob života, špatná kontrola porcí a vysoký výskyt
může za to jíst rychlé občerstvení, “říká certifikovaný holistický kouč životního stylu Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. V zemích, kde lidé jedí potraviny, není obezita běžná
umírněně a žít ve zdravě smýšlejících komunitách.
Dánsko
Matthew Goodemote je fyzioterapeut a majitel Community Physical Therapy & Wellness v Gloversville v New Yorku a je držitelem bakalářského titulu v oboru Cvičení Vědy. On je
je také vdaná za dánskou ženu a je svědkem dánského pohledu na výživu a kondici.
"Pamatuji si, že jsem byl ohromen tím, jak hubení všichni vypadali, když jsem šel poprvé na návštěvu." Pak jsem konečně viděl obézní osobu na jednom ze svých prvních výletů... když se ten muž otočil
Na tričku bylo uvedeno USA. Myslel jsem, že to bylo docela vtipné! “
Cvičení: Dánové všude jezdí na kole. Dostávají potraviny, chodí do obchoďáku, na pláže, do práce a do školy a na kole navštěvují přátele. Vozovky v Dánsku, včetně dálnic
v blízkosti měst, mají samostatnou cestu pro kola. "Viděl jsem 80leté jezdit na nákupech potravin a pětileté jezdit do školy," říká Goodemote. "Jednou jsem to tam četl."
je více kol než lidí v Dánsku! “
Aktivní životní styl: Fyzická aktivita je v Dánsku normální součástí života, zejména u dětí. Na základních školách mají děti stejné prázdniny jako ve třídě. Po
školní programy jsou na hřištích a fotbalových hřištích místo sledování videa nebo hraní s počítači. Terénní výlety pro děti v Dánsku jsou k oceánu a lesům (v Dánsku k lesům
jsou to, čemu říkáme parky... jako Central Park v New Yorku), kde děti mohou běhat, šplhat a zkoumat. Pro děti i dospělé jsou fotbalové cíle všude k dispozici pro každého, každé město má město
veřejný plavecký bazén a zábavné plavání pro děti (některé mají i vnitřní tobogány), ke sportům je snadný přístup a po celé zemi řádí sportovní nebo fitness kluby.
Zdravé občerstvení: Podle Goodemote dostávají školní děti na svačinu mrkev a jablka a zdravé jídlo je normální součástí dánské kultury. Naproti tomu americký
děti obvykle dostanou k občerstvení sušenky a sušenky. Dalším zdravým zvykem v Dánsku je, že jídla se obvykle podávají doma; jen málo lidí jí venku. Goodemote dodává: „Moje žena a další
Dánové nosí jídlo kamkoli jdou, ve vlacích, na výlety autem, na letiště atd. Jsem zvyklý něco popadnout ze silnice. Naštěstí moje žena přináší jídlo našim dětem k jídlu a zase je
obvykle krájí ovoce a zeleninu. “
Poučení: Je pravda, že dánská kultura je nastavena pro cvičení a že Dánové preferují rozumné stravování, zatímco americká kultura upřednostňuje automobilovou dopravu a
jíst venku. To ale neznamená, že nemůžeme žít aktivním způsobem života. Znamená to, že musíme více chodit nebo jezdit na kole a dělat ze zdravých potravin spíše normu než výjimku.
Macao, Čína
Zajímá vás, jak si naši asijští přátelé udržují zdravou váhu? Kromě dodržování převážně rostlinné stravy je normou pravidelná fyzická aktivita.
Cvičení: Nedávno jsem poprvé navštívil Macao a byl překvapen, když jsem zjistil, že město má bezplatné veřejné fitness možnosti! Existuje mnoho fitness stezek, jako např
Malá stezka Taipa 2000 kolem Zahrady jezera, fitness okruhu Hac Sa Reservoir v Coloane a okruhu Hac Sa Morro. Kromě toho jsou k dispozici dětské hřiště a fitness vybavení
k dispozici v blízkosti většiny fitness stezek. Jednoho rána jsme dokonce byli svědky toho, jak se skupina místních žen spojuje a tancuje. Bylo to krásné!
Poučení: Možná, že bezplatné možnosti fitness nebo veřejné fitness nejsou v Americe standardem, ale od lidí z Macaa se dá poučit: Najděte si cvičení
kdekoli můžete.
Venezuela
Ve Venezuele hrají soutěžní sporty důležitou roli v životě lidí. Existuje mnoho silně sledovaných sportů - především tenis, baseball a fotbal (pro ně fotbal). Tito nejsou
prostě zábavné, ale seriózní podnikání. Ve skutečnosti je sport nedílnou součástí kulturního života Venezuelanů. Není tedy divu, že když se dostanete do kondice, uplatní se téma podobné sportu!
Cvičení: Marta Montenegro, zakladatelka Časopis SOBeFiT, kdysi vlastnila a provozovala vlastní tělocvičnu ve Venezuele. Aby motivovala své zaměstnance a klienty, vyvinula program
včetně soutěže ve fitness. Jednalo se o malou soutěž, kterou Marta vytvořila, aby vyzvala klienty, kteří patřili k její tělocvičně, aby pracovali tvrději a získali kondici. Všimla si, že čím více soutěží
proti sobě, čím tvrději pracovali a tím byli šťastnější. Odtud začala Časopis SOBeFit a implementoval soutěž „Nejvhodnější osoba roku“, která
měl mimořádně úspěšný první rok na jižní Floridě. Marta nadále dostává dopisy od mnoha různých typů lidí, kteří byli v jednom okamžiku motivovaní jako líný Garfield a nyní jsou
usilují o to, aby si vedli lépe, než mohli, aby se mohli letos do soutěže zapojit a vyhrát.
Poučení: Zpráva pro nás všechny, co čteme? Konkurenceschopnost vyvolává motivaci! Zvažte to při aktivitách vlastní rodiny a přátel! Můžete se dokonce připojit k intramurálu
nebo místní sportovní liga a probojujte se do formy.
západní Afrika
Skutečné zdraví je možná věcí vnímání. "Jsem tlustý sportovec - profesionální soutěžní tanečník," říká Ragen Chastain, výkonný a umělecký ředitel Body Positive Dance.
"Navzdory dokonalému metabolickému zdraví jsem považován za morbidně obézního a obecně se o něm v americké kultuře předpokládá, že je líný a nezdravý."
Různé vnímání: Ale není to tak všude. Ragen pokračuje: „Moje máma před pár lety odjela s mírovými sbory do západoafrického Mali. V jejich kultuře,
větší ženy jsou považovány za zdravější a krásnější. Považovali mě ve skutečnosti za tak krásnou, že jsem každý den dostával návrhy a dva muži mi nabídli, že mi koupí klimatizaci (
typické věno pro africkou princeznu). Moje máma vzala jednoho z nich na dohodu (a když odešla, vrátila klimatizaci, čímž zrušila zásnuby) a byl docela
zklamaný!"
Výzkum ukázal, že být aktivní může prospět vašemu zdraví bez ohledu na vaši váhu. To se však může týkat pouze lidí, kteří jsou považováni za obézní, ale nemají problémy s hmotností související, jako je
jako vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo cukrovka.
Poučení: Nezáleží na vaší hmotnosti, snažte se o zdravý životní styl, který zahrnuje zdravou výživu a pravidelnou fyzickou aktivitu. A milujte se bez ohledu na číslo
na stupnici nebo velikosti vašeho oblečení.
Více způsobů, jak zůstat zdravý a fit
- Bojujte s rakovinou cvičením
- Cvičení pro zdraví srdce
- Dietní tipy k prevenci diabetu 2. typu
