Když se poledne valí, pokud se cítíte trochu ohromeni, začínáte být malátní nebo je pro vás těžké se soustředit, musíte udělat něco, abyste se občerstvili, přeskupili a dostali se zpět dráha. I když by bylo skvělé si na hodinu lehnout nebo se osprchovat, v kanceláři to obvykle není možné. Stres ne, dámy! Díky našim tipům na přeskupení si můžete udělat malou přestávku v polovině dne a vrátit se s pocitem osvěžení a připravenosti zvládnout den.
Tím, že necháte své tělo a mysl rychle si odpočinout, můžete zvýšit svoji motivaci, znovu zaměřit pozornost, zbystřit koncentraci a zbavit se stresu. Dodržováním těchto jednoduchých tipů se budete za chvilku cítit skvěle.
Vydejte se na rychlou procházku
V polední hodinu si místo jízdy do restaurace nebo objednání zabalte oběd a vydejte se na rychlou procházku do místního parku. Než se vrátíte zpět do kanceláře, jezte venku, kde můžete nabrat kyslík a sluneční světlo. Pokud poblíž není žádný park, vydejte se do nejbližší restaurace s venkovní terasou.
Nechte proudit krev
Jednoduché cvičení přivede krev do vašich končetin a do vašeho mozku, což vám pomůže cítit se svěží a omlazení. Nemusíte se pořádně potit. Stačí zavřít dveře kanceláře, natáhnout si kalhoty na jógu a párkrát si lehnout na zem.
Hrát hru
Udělejte si krátkou přestávku a zahrajte si hru. To je zvláště užitečné, pokud jste uprostřed nudného projektu. Krátkým přeostřením mysli na něco jiného zlepšíte svoji koncentraci. Vezměte si balíček karet do práce nebo hraní online her.
Vypijte sklenici vody
I něco tak jednoduchého, jako je vysoká sklenice studené vody, vám pomůže cítit se svěží. Pokud si nenecháváte balenou vodu u stolu, udělejte si každých pár hodin krátkou přestávku a vychutnejte si chladnou sklenici vody. Osm sklenic vody každý den je nezbytných pro vaše zdraví.
Zbavte se rušivých vlivů
Pokud během dne neustále kontrolujete svůj osobní e-mail, Facebook, zprávy z mobilního telefonu a další věci, znamená to, že ztrácíte soustředění. Zbavte se rušivých vlivů a vraťte se na cestu tím, že si dáte přestávku a zkontrolujete je všechny najednou. Jakmile přestávka skončí, zakažte si po zbytek dne znovu bláznit.
Jezte borůvky
Studie ukazují, že borůvky mají ze všech druhů ovoce nejvyšší koncentraci antioxidantů a jsou mozkovou potravou. Strava bohatá na borůvky může zlepšit paměť, motoriku a koncentraci. Živiny v borůvkách navíc pomáhají zmírnit vysoký krevní tlak. Zvýšený krevní tlak může vést k infarktu a mrtvici.
Získejte komickou úlevu
Život by neměl být vždy vážný - dokonce ani v práci. Udělejte si krátkou přestávku a užijte si něco humorného. Přečtěte si komiksy v novinách, navštivte satirické zprávy na webu TheOnion.com nebo surfujte na webu TheHollywoodGossip.com, kde se dozvíte o slavném hlase týdne.
Přemýšlet
Patnáct minut meditace osvěží mysl, tělo i duši. Můžete použít hudbu nebo meditační CD. Zhasněte světla a uvolněte svou mysl. Pokud to ve vaší kanceláři není možné, vydejte se na klidné venkovní místo, kde se můžete naladit.
Udělejte si pedikúru
Naplánujte si týdenní schůzku na pedikúru. Dobrá pedikúra trvá jen 20 až 30 minut, takže si ji můžete snadno dopřát v polední hodinu. Masáž a rozmazlování nohou zbaví stresu a zanechá pocit svěžesti.
Dát si šlofíka
Pokud jste z toho opravdu mimo, 15 až 20 minutový šlofík vás omladí. Zavřete dveře své kanceláře a položte hlavu na stůl. Nezapomeňte nastavit časovač, abyste nespali. Když se probudíte, pokropte si obličej trochou vody a pusťte se do práce.
Další způsoby, jak zvýšit spokojenost mozku a práce:
5 každodenních způsobů, jak procvičit mozek
Stolní postoje jógy k pózování v kanceláři
5 Kancelářské stresové busters
Snadné způsoby, jak snížit stres a zvýšit vaše štěstí
