Je brzy, je tma, je mrazivá zima a jediné, co chcete udělat, je vytáhnout přikrývky a jít spát... ale váš budík trvá na tom, že je čas vstát na úterní ranní hodinu Zumby. Jak se tedy během chladného zimního počasí motivovat - a zůstat motivovaní?
Když se teplota ochladí, je tu pokušení přeskočit cvičení a omezit zimní rutinu, ale je důležité nepoužívat počasí jako výmluvu. Místo toho se obraťte na tyto tipy odborníků pro inspiraci, když potřebujete další posílení fitness motivace!
1
Zbavte se toho
Trénink před začátkem dne je nejúčinnějším způsobem, jak zajistit, abyste nepřeskočili každodenní opravu kondice, říká Calum Wilson, ředitel společnosti Limitless Health and Fitness, společnosti, která se specializuje na před a po porodu výcvik. "Zjistil jsem, že moji klienti se snaží najít motivaci odejít z domova do posilovny, když je venku už zima a tma," říká. "Doporučuji trénovat před prací a dostat se z cesty - pak si můžete užít zbytek dne bez obav, že zapadnete do svého cvičení.”
2
Vyměňte své cvičení
Pokud tradičně cvičíte venku a obáváte se, že v nepříznivém počasí pravděpodobně budete moci cvičit, zvažte, že nahradíte svou běžnou fitness rutinu něčím jiným. "Většina mých klientů, kteří rádi běhají nebo provozují outdoorové sporty, prostě v zimě přestanou, ale je pro vás mnohem lepší vyměnit svou oblíbenou aktivitu za něco jiného, například třídu spin nebo power jógu." Tímto způsobem budete pokračovat ve spalování těch kalorií navíc, “říká Wilson.
3
Buddy vzhůru
Nic vás nemotivuje tak, jako byste se zodpovídali jiné osobě, říká Sali Stevanja, spoluzakladatel společnosti Stylerunner.com. "Pomůže, když se můžete spojit s kolegou nebo přítelem z práce, abyste se navzájem motivovali a inspirovali," říká. "Mohla by to být skvělá příležitost připojit se k krytému fitness centru nebo tělocvičně, kde si můžete vyzkoušet nové lekce nebo se zúčastnit týmových sportů a zároveň zůstat mimo chlad." Je to skvělý a zábavný způsob, jak poznat nové lidi! “
4
Oblečte díl
Než půjdete spát, shromážděte na jednom místě cvičební pomůcky (včetně tenisek, ponožek a ručníku), aby to byla první věc, kterou po probuzení uvidíte. "Dopřejte si nový šatník na zimní cvičení, který vás zahřeje a motivuje ke cvičení," říká Stevanja. Pokud cvičíte venku, nezapomeňte si vzít vhodný oděv a obuv: „Nejen, že je zima, ale může být i mokrý, takže buďte opatrní s obuví, abyste neklouzali a nezranili se, “dodává Wilson.
5
Naplánujte si odměnu
"Zadejte maraton nebo si rezervujte dovolenou na pláži na konci zimy jako odměnu za trénink v chladných měsících," navrhuje Stevanja. "Udrží tě to soustředěného a pomůže ti to cítit se motivovaný zůstat ve formě." A nezapomeňte: Udržet pravidelný cvičební režim je mnohem snazší, než ho znovu vybudovat od nuly. “
Odborná rada:
"Obecně se věří, že jsme v zimě přibrali průměrně 3 kilogramy, ale nemusí tomu tak být." Je fér předpokládat, že v zimě spálíte méně kalorií, protože budete méně aktivní, takže je důležitější kontrolovat příjem kalorií a zabránit tomu, aby se ta další kila plížila dál. “ - Calum Wilson, ředitel společnosti Limitless Health and Fitness
Více zdraví a kondice
Protančete si cestu k fit tělu
5 nápadů na zimní cvičení
Získejte appy: Aplikace, které vám pomohou s zdravím a kondicí
